缺不缺維生素，身體表現會告訴你，自查一下，若已中招請盡快補充

維生素類型較多，而不同類型的維生素，在人體內也是會擔負不同的功效，因此，在卻反維生素時，身體也會容易表露一些信息，倘若能早點留意到，也不至於欠缺過多。

飲食比較合理，身體一直健康的人，不太容易欠缺營養元素，體內的每個營養素都會是充沛的，但對於一些偏食或是挑食，及其飲食不合理人，就有可能會欠缺營養素，其中，可能就會缺乏維生素，還有一些患病群體，也是容易缺乏維生素。

缺不缺維生素，看身體表現就了解，何不了解天然萃取維他命C推薦一下。

欠缺維生素A——眼幹眼澀、皮膚幹燥

假如你在一段時間內，總是容易發生眼幹眼澀、皮膚幹燥的情況，必須清查一下是否欠缺維生素A，要搞清楚一點，便是發生這兩種表現，並不一定就是欠缺維生素A。

可以先清查一下其他要素，比如說眼幹眼澀，看看近期是否總熬夜，或者說長期用眼，另外就是肝血不足也是容易造成眼幹眼澀。

而皮膚幹燥，大多與欠缺水份相關，另外就是氣候變化，比如說在應季就容易皮膚幹燥，另外就是一些人自身肌膚就比較幹，可一一進行排查。

維生素C——容易引起流血

值得注意便是牙齦出血，總是時不時地會牙齦出血，在刷牙時會發現牙齦出血，同時，還可能會發現身上容易出現一些淤青，明明沒有磕著碰著，卻莫名的就出現淤青。

有些人還可能會發現身體上發生的一些小傷口，痊愈速率較慢，很長時間過去，還不見結疤，關鍵是創口並不大，此種情況，大多是維生素C缺乏，影響到了凝血功能。

維他命D——骨骼疼痛、老生病

提及維他命D，就會想到鈣，二者是合作關系，維他命D可促進鈣吸收，讓體內的鈣更為充足，而鈣充足了，骨骼也也會比較健康。

倘若骨骼總是會有疼痛狀況，比如說發生腰部、手腿疼痛，或者關節不適，也有人發生骨質疏松或是骨裂的情況，可清查一下是否維他命D欠缺，進而，讓體內的鈣也變的不足。

除了骨骼相關的問題，欠缺維他命D，還可能會空氣清新機邊隻好使免疫力低下，也就容易發生感冒、腹瀉、幹咳等問題，小病可能會持續來騷擾。

維生素B——口角炎、腳氣、神經受損

維生素B可分為許多類型，不同的維生素B，在人體內功效也是會有一定區別，在欠缺維生素B時，大多容易出現口角炎、口腔潰瘍或者腳氣病，亦或者是失眠等問題，還有的人有可能出現偏頭疼的情況，一些精神性的問題，有可能和欠缺維生素B相關。

維生素缺乏，吃什麼食物能協助補充?

肉類

提到肉類，都會覺得補充脂肪和蛋白質的，自然，還會含有一些營養元素，事實上，不同的肉當中含有的營養成分，也是會有一定差別。

想要補充維生素，可適當補充動物肝髒或是瘦肉，可以幫助微沖維生素A、維他命D、維生素B，如果不想欠缺這些維生素，在日常飲食中，乃是必須適量的去攝取。

蔬菜、水果

許多蔬菜和水果之中都會含有維生素，而含量較多的大多都是維生素C、維生素，另外就是維生素K，除此之外，也是能協助補充一部分的維生素A。

而含量比較豐富的，大多是一些顏色比較鮮豔的蔬菜和水果，比如說紅蘿卜、綠葉蔬菜，也有草莓、草莓、橘子、獼猴桃，含維生素的量就相對非常高。

全穀物食物

在全穀物食品中，可以補充到較多的維生素B，維生素B1會更多一點，平時喜歡吃精制正餐得人，為防止欠缺維生素B，提議精制正餐和全穀物食物搭配著食用，會更加有利補充維生素，對健康就會更加有利。

奶蛋類食物

乳制品和蛋類之中也是能協助補充維生素，其中，乳制品當中所含的維他命D會更為豐富，除此之外，還能夠協助補充蛋白質和鈣，對身體健康也就會更加有利。

蛋類之中，則是會含有較多的維生素B，此外，還會含有一些有利大腦健康的食物，建議在吃蛋時，不要攝入過多，適當補充就好，防止攝取到較多的膽固醇，且想要吸收天然護膚品牌推薦營養，每日1-2個雞蛋充足。

維生素缺乏，帶給人體的影響還是比較大的，你體內是否缺乏維生素，可對比自查一下，如果已經出現一些表現，何不試著補充起來，若都還沒解決問題，乃是可能和疾病相關，提醒一下，對於一部分群體，可能食療效果並不是很好，可在醫生指導下開展藥補。