你對益生菌了解多少？看看你是否知道

時常可以聽到一些關於「益生菌發酵」的描述，市場上也能見到自己各種形式各樣的益生菌腸胃益生菌類飲品，那麽，到底需要什麽是益生菌？

益生菌是一組對宿主有益的活性微生物。它們在人類腸道和生殖系統中定居，這些活性有益微生物能產生明確的健康效果，從而改善自然界的宿主平衡並產生有益效果。

健康人的腸道含有三種細菌:有益菌(益生菌)、有害菌和條件致病菌。這些細菌以糖尿病測試一定的比例存在，可以通過各種方式抑製病原菌的過度繁殖，調整人體防禦機製，對抗入侵的病原體。益生菌對維持菌群平衡，預防菌群失調引起的腹瀉有積極作用。適當補充益生菌可以在一定程度上預防腸道疾病，增強腸道抵抗力。但長期使用合成益生菌產品，會使腸道功能逐漸失去繁殖有益菌的能力。久而久之，人體腸道會產生依賴性，醫學上稱之為「益生菌依賴」。一旦患上「益生菌依賴癥」，人們將終生依賴和使用人工合成的口服益生菌產品，以維持健康的生活狀態。另外，益生菌需要根據不同年齡段的活性菌株數量和腸道設計來選擇，因為不同年齡段需要的益生菌數量不同。

益生菌只能「活」給益生菌，對生活條件要求更高，而且也不能更好，所以沒有盲目的補充。在正常情況下，如果飲食合理，人們可以從正常飲食中獲得必要的營養; 如果真的需要補充，應該在醫生或營養師的指導下服用，不要盲目濫用，以免麻煩不斷。