夏季清潔、保濕防曬、護膚要“簡單”

夏日還是炎炎，隨著研究紫外線變強烈，各種社會皮膚抗敏保濕面膜管理問題也開始發展出現。其實，日常使用護膚應遵循“簡便”原則，主要工作做好3個步驟：清潔、保濕和防曬。

第一步: 保持皮膚清潔。皮膚清潔包括面部皮膚清潔和身體皮膚清潔。面部皮膚清潔建議每天1-2次，使用面部清潔產品後輕輕擦拭面部，不建議使用面部清潔劑等清潔工具。清潔面部後用棉毛巾輕輕按壓面部，幹燥面部過多的水分即可。敏感肌群應避免使用以肥皂為主的潔面產品; 面部皮炎或濕疹患者不建議使用任何潔面產品，可用清水洗淨。

對於皮膚狀況正常的人來說，夏天長時間出汗時可以每天用清水洗澡，其他季節一周一至三次。腋下、背部等皮脂分泌旺盛的部位可以適當使用清潔劑，不建議揉搓。洗澡時水溫不要過熱，浴後適當使用身體乳。

第二步: 鎖住水分。面部肌膚的保濕主要集中在補水和鎖水兩個方面。補水常用的化妝水和面膜，油性肌膚推薦使用爽膚水或凝膠，面膜使用次數最好不要超過每周2-3次。

水主要被乳液或面霜鎖住。天氣炎熱，皮脂分泌旺盛時，應使用輕乳液;天氣寒冷幹燥時，要使用鎖水能力更強的面霜。

第三步：做好自己皮膚進行防曬。提到一個防曬，大家可以首先我們想到的是防曬劑。市面上的防曬劑主要分物理防曬和化學防曬兩大類。物理防曬劑防曬工作原理是反射紫外線，一次塗抹防曬作用時間長，但有膚感厚重、假白等缺點;化學防曬劑防曬原理是產生學習化學物質反應企業吸收利用紫外線，膚感清透、不假白，但防曬時間成本相對來說較短，需按時並且根據社會環境補塗。

防曬產品通常標有 PA 和 SPF 系數。PA 代表對 UVA (長波長紫外線)射線的保護。因為 UVA 射線可以穿透玻璃，所以你也應該在房間裏使用防曬霜，比如日光浴室。SPF 代表防紫外線，防曬霜持續時間越長。

需要注意的是，防曬霜要在皮膚上形成膜才具有防曬效果，而且成膜需要一定的時間，所以應該在出門前10-20分鍾，去海邊前30分鍾塗抹。當然，如果你不想用防曬霜，穿件防曬衣，打把太陽傘，戴頂太陽帽和墨鏡也不錯。

吃兩種食物，可以舒緩炎熱美麗的肌膚。中醫認為夏天提倡“火”和“夏天”，吃這兩種食物有助於中暑。對於“火”邪，每天都可以吃西瓜，因其清熱補液的功效，也被稱為“白虎湯”。針對“夏”邪，每日可適當飲用紅豆湯，有清熱健脾的除濕作用。熱重用生薏苡仁，脾虛用煎薏苡仁，煮法為火轉小火15分鍾左右，切勿煮過頭。

由於夏季紫外線強烈，可以多吃富含維生素C的食物，或者口服維生素C。維生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可以淡化色素，促進皮膚修複。