記憶力低下總是丟三落四? 這裏有7種方法來提高你的記憶力

如果你一眨眼就找不到自己放的東西，甚至記不住朋友的名字，那就該鍛煉大腦，增強記憶力了。大腦需要鍛煉和刺激來保持健康和正常的功能。有很多簡單有趣的方法可以增強記憶力。

那麼有哪些方法我們可以通過增強記憶力呢?

1.充分睡眠和放松

大腦需要休息才能正常工作，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，增強記憶力方法睡眠允許大腦存儲白天收集的信息。如果你睡眠不足，你的記憶力就會嚴重受損，導致健忘。

2.控制壓力

精神疲勞、壓力和焦慮是記憶力的大敵。瑜伽和冥想練習可以幫助人們提高注意力，這對記憶力非常重要。同樣，我們也要避免分心。頭腦會同時想太多的事情，而不是專注於當下正在發生的事情，從而導致健忘。

3.運動

鍛煉有很多好處，不僅對身體和健康，而且對大腦健康，可以改善記憶力和注意力。建議你每天至少鍛煉30分鍾。選擇一項你喜歡並且適合你身體健康的活動是很重要的。

4.訓練大腦

大腦需要刺激才能保持正常功能，所以必須鍛煉。有很多遊戲可以讓大腦保持最佳狀態，經常使用可以幫助它提高功能，從而提高記憶力。每周至少5天，每天15分鍾的大腦訓練，可以提高大腦功能、短期記憶和解決問題的能力。

5.學習新事物

學習新事物沒有一個年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶更加深刻，改善大腦功能。例如我們可以提高學習作為一門新語言，上烹飪或繪畫教育課程，閱讀傳記或曆史文化小說等，還可以同時通過自己記住某些信息來刺激大腦。

6.多吃健康食品

許多食物富含特殊的抗氧化劑和維生素，可以改善記憶力。嘗試在你的飲食中加入更多的綠茶、藍莓、鮭魚、西蘭花、花椰菜和黑巧克力。這些都是大腦和記憶食物。

7.減少糖的攝入

含糖食物雖然好吃，但可能會造成記憶力下降，高糖飲料的飲食與老年癡呆症有關。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能會減少大腦總體積，這是老年癡呆症的早期跡象。避免過多的糖有助於抵禦這種風險。可以吃水果等天然甜食，是健康飲食的有益補充，少喝含糖飲料和添加加工糖的食物。

記憶力隨著年齡的增長而減弱。學習如何提高你的記憶力永遠不會太晚，不要忘記，你使用你的大腦越多，對你的大腦的健康就越好。遵循這些技巧和技巧來恢複思維敏捷性和保持良好的記憶力。