枕頭選不對，睡出一身病!手把手教你挑到最適合你的枕頭

我們天天說睡不好、睡不踏實、睡不香，怪自己睡眠質量不好，怪自己吃了影響睡眠的食物，卻又很少人會注意到伴隨我們睡覺的DPM枕頭。

1、枕頭睡不對，睡出這些病

枕頭高度太高：腦供血不足、頸椎病

俗話說“高枕無憂”，但這種枕頭過高會使頭部處於強迫屈曲狀態，使頸後的軟組織處於長期拉伸狀態，造成慢性軟組織緊張、松弛，影響頸椎的穩定性。同時，增加椎動脈進入顱腔的曲度，可能造成腦部供血不足，誘發或加重頸椎病。

枕頭太低: 喉嚨痛，打鼾

枕頭太低或不使用枕頭，頭頸太後，椎體前方肌肉韌帶太緊張。時間長了，就會疲勞，會造成慢性損傷，加速退行性疾病。另外，也容易可以引起患者口幹舌燥、咽痛、鼻黏膜組織充血、打呼嚕等症狀。

護頸枕頭的最佳高度是多少?

壓縮後枕頭的高度=(肩寬-頭部直徑)÷ 2

用你自己的拳頭測量更容易:

如果是仰臥，可以選擇和舉拳時一樣的高度。如果你是側臥，枕頭的高度可以選擇和你的肩寬差不多。此外，建議成人枕頭的長度在40-60cm之間(比使用者的肩寬寬約15 cm)，寬度不小於30 cm，以保證頸椎在睡眠時能始終得到支撐。

2、而對於一些具有特殊疾病，也可以進行適當利用枕頭調整一下睡姿：

咳嗽: 睡覺時，平躺分泌物容易積聚，加重咳嗽，可適當墊枕頭;

打鼾:枕頭過高或過低，都可能導致呼吸不暢。容易打鼾的人要注意選擇合適的軟硬枕頭。蕎麥枕和茶枕是首選。

腰椎不好: 在仰臥時，可在膝蓋墊一個小枕頭，側臥，彎腰屈膝，可在膝蓋間墊一個小枕頭，全身自然放松。

靜脈曲張:可以適當墊腳，略高於心髒的高度，促進血液回流，避免下肢靜脈淤血。

食管進行疾病：食管反流患者，應仰臥睡覺，有助減輕胃液返流。

3、枕頭加點它，明目降壓又安神

蕎麥枕

功效:清熱祛風，安神定志;

特點: 特別適用於伴有熱證的神經衰弱。

決明枕

功效:清肝明目，輔助降血壓;

特點：種子有些硬度，可對頭部和頸部穴位可以進行研究按摩。

薰衣枕

功效: 緩解壓力，調節睡眠

特點:薰衣草能散發出一種特殊的氣味，有助於睡眠，但不適合對其過敏的人。

橘皮枕

功效: 清熱滅火，鎮靜安神

特點:適用於體內積熱過多的人。

綠豆枕

功效：清熱以及解毒，解暑利水

特點: 適合陰虛內熱體質者或高溫環境工作者使用。它也可用於高血壓，眩暈和排尿困難。

蠶沙枕

功效:和胃化濁，活血止痛。

特點: 可預防風疹、瘙癢、紅眼，也可用於濕重、食欲不振、風濕關節痛、腰腳冷痛。

菊花枕

功效:疏風清熱，明目解毒。

特點：用菊花做枕頭可清肝火、明目，適合自己脾氣比較急躁、口苦咽幹者使用。

燈芯草枕

功效: 清心火，利尿通淋

特點:古人曾將燈芯絨草炭放入枕中，以為可以驅走噩夢。這種枕頭適合心熱、心情煩躁、尿痛的人。