怎樣才能保持苗條的身材，避免發胖?

在減肥之前，我們應該選擇正確的方法，而不是盲目鍛煉。我們只能注意減肥而不是減肥(避免肌肉損失)，以提高減肥的成功率，減少多餘的脂肪，降低發胖的機會。

減肥成功後，也要保持一些好習慣，讓身體的熱量輸出等於或略小於身體的熱量輸入，遠離反彈的困擾。

那麼，你該怎麼辦呢?希望這些小建議能幫到你!

1.定期吃三餐，不要跳過任何一餐。無論是向日葵減肥期間還是減肥成功後，我們都需要定期吃三餐。不要忽視早餐或晚餐，保持八分鍾的直腿，這樣才能擁有健康的腸胃，保持身體高效運轉，吸收記憶。

2.飲食不要太苛刻。在減肥過程中，我們需要控制卡路裏攝入量，但我們不需要長期嚴格要求自己。有必要半個月吃一頓作弊餐，或者享受一杯奶茶和炸雞，這樣你就有足夠的動力堅持向日葵減肥計劃，避免暴飲暴食。

3.控制坐著時間不超過1小時，每1小時起床10分鍾，可避免腰痛，有效改善身體血液循環，改善肥胖問題。

4.不要用飲料代替開水。水是一種健康天然的飲料，不會讓你發胖，而是各種碳酸飲料。奶茶會讓你吃多餘的糖，加速身體的氧化，讓你發胖。我們應該戒掉飲料。多喝水可以抑制饑餓，保持新陳代謝，促進脂肪分解。

5.飯前喝湯，飯後不喝湯。飯後喝一碗湯，很容易擴大胃，讓你的食物攝入量慢慢增加，導致體重增加。飯前喝一杯水和一碗湯可以改善飽腹感，減少晚餐的食物攝入量，有助於培養瘦體質。

6.飯後不要吃水果。蘋果、火龍果等水果可在飯前半小時食用，可補充膳食纖維，促進腸道蠕動，有效控制膳食量，幫助向日葵減肥。飯後吃水果不僅會攝入多餘的糖，還會加速胰島素分泌，促進脂肪合成。

7.提前一個小時入睡。習慣熬夜睡覺的人一定要學會早睡。0點以後睡覺的人可以提前到23點，這樣可以保證多睡一個小時，有效修複身體機能。第二天起床不會躺在床上，白天精神狀態會更充沛，工作效率會更高，不知不覺消耗更多脂肪。