5款健康減肥餐,經常吃可以減肥瘦身

facebook twitter google
Frederica 42 2022-04-29 健康

5款健康減肥餐,經常吃可以減肥瘦身

下邊5款減脂餐好吃低脂,並且製造的方式非常簡單,可以常常配著吃,能使你一直維持latte比例完美身材哦。
一:薏仁糙小米粥
作法:將黑米和薏米仁洗乾淨。鍋中放入少量的冷水,添加薏米仁和黑米,用走紅燒開,隨後改成文火烹製,直到薏米仁和黑米越來越爛透產生粥,lette比例添加糖或是鹽調料就可以。

評價:薏米仁既是一種中草藥材但也是一種十分出眾的減肥的食物。薏米仁的去水腫工作能力特別高,常飲薏仁水可以立即排除身體內過多的水份,薏仁水也有美容護膚的作用哦。黑米的營養元素比一般一百米要高。帶有充足的維他命和各種各樣礦物,是一種身心健康的環保食材。黑米的膳食纖維可以降低下身的人體脂肪,做到瘦下半身的作用。

二:健康減肥餐單瘦身湯
作法:將生豬肉放到熱水中燙一次。鍋中放進少量的冷水,燒開後添加生豬肉、桂圓肉、蓮籽、伏苓用猛火煮。燒開後變為文火再次煮2到3鐘頭,添加調味品就可以。

評價:桂圓肉有降低血脂、有利排尿消水腫的作用。可以減輕下身的浮腫。蓮籽帶有充足的鹼性物質,可以保持人體的ph酸鹼度,讓消化吸收作用維持正常的。

三:雙姑娘瓜絲
作法:將涼瓜順絲切成細絲,生薑片切成細絲;平菇浸軟切條,杏鮑菇切去尾部清洗;油爆薑片後,添加涼瓜絲、平菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變鬆;將杏鮑菇添加同炒,加入調味品炒勻就可以服用。

評價:平菇、杏鮑菇能降膽固醇;涼瓜含有纖維,可降低人體脂肪消化吸收。


四、西芹百合
將芹菜洗乾淨,放到熱水中綽水1分鐘撈出。切割成段。除去百合花老衣。鍋中倒進油燒開,倒進芹菜煸炒2分鐘,倒進百合花,在百合變全透明前添加調味品煸炒就可以。

評價:芹菜營養豐富,纖維成分高,可以幫助消化,而且協助排除身體的生活垃圾和不必要的水份。百合花有養顏美容的作用,並且可以瘦下半身。

五、木耳豆腐湯
作法:先將黑木耳泡發後清洗,豆製品切一片;將豆製品與木耳添加心靈雞湯及鹽同燉10分鐘,就可以服用。

評價:木耳及豆製品均為營養食品,可降膽固醇。

相似文章