產後氣血如何充盈? 看文章學會這3種粥，簡單好用

女人缺少氣血，臉色會變得暗黃或蒼白而沒有一絲血色。身體往往感到疲倦、困倦，甚至導致月經不調、宮寒、手足冰冷等症狀。

飲食中補氣血吃什麼補血氣食品好呢?

1.四紅補血粥

材料：花生、紅豆、紫米、紅棗適量。

做法：提前3-4小時浸泡紅豆、紫米。加水到鍋中，放入所有原料，開水後轉小火煮50分鍾。

功效：花生、紅豆、紫米、紅棗都是補血益氣的好食物。

2.黑糯米補血粥

廿八方材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖。

做法：將龍眼和棗放入鍋中，加入適量的水，燒煮。加入准備好的黑糯米和山藥，然後用小火煨至軟，煮成粥。出鍋前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用了。

功效：黑糯米、桂圓、紅棗都具有一個很好的補血功能作用，而山藥有很好的養血益氣藥物功效。但需要注意的是，桂圓在我們體內不易消化，所以每次服用都千萬不要過量，以免消化不良。

3.薏仁蓮子粥

材料：薏苡仁、蓮子、百合、棗、冰糖。

做法：薏苡、蓮子、百合、紅棗等清水，薏苡預浸2小時左右。蓮子去蓮心，紅棗去核。蓮子心性寒，紅棗仁性熱，煮粥時要去掉蓮子心和紅棗仁。洗幹淨的鍋裏沒有放入進行清水，然後可以放入薏仁大火煮開，之後轉文火依次分別放入其中蓮子、百合、紅棗煮成粥狀，最後通過加入冰糖調味。

功效：約伯的淚籽、荷花、百合、糖有清熱解毒、清幹的作用，棗有益氣活血的作用，三者結合可以達到血美，去斑、斑。