產後氣血如何充盈? 看文章學會這3種粥,簡單好用

facebook twitter google
SUNNY 34 2022-05-12 健康

產後氣血如何充盈? 看文章學會這3種粥,簡單好用

女人缺少氣血,臉色會變得暗黃或蒼白而沒有一絲血色。身體往往感到疲倦、困倦,甚至導致月經不調、宮寒、手足冰冷等症狀。

飲食中補氣血吃什麼補血氣食品好呢?

1.四紅補血粥

材料:花生、紅豆、紫米、紅棗適量。

做法:提前3-4小時浸泡紅豆、紫米。加水到鍋中,放入所有原料,開水後轉小火煮50分鍾。

功效:花生、紅豆、紫米、紅棗都是補血益氣的好食物。

2.黑糯米補血粥

廿八方材料:黑糯米,桂圓,紅棗,山藥,紅糖。

做法:將龍眼和棗放入鍋中,加入適量的水,燒煮。加入准備好的黑糯米和山藥,然後用小火煨至軟,煮成粥。出鍋前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用了。

功效:黑糯米、桂圓、紅棗都具有一個很好的補血功能作用,而山藥有很好的養血益氣藥物功效。但需要注意的是,桂圓在我們體內不易消化,所以每次服用都千萬不要過量,以免消化不良。

3.薏仁蓮子粥

材料:薏苡仁、蓮子、百合、棗、冰糖。

做法:薏苡、蓮子、百合、紅棗等清水,薏苡預浸2小時左右。蓮子去蓮心,紅棗去核。蓮子心性寒,紅棗仁性熱,煮粥時要去掉蓮子心和紅棗仁。洗幹淨的鍋裏沒有放入進行清水,然後可以放入薏仁大火煮開,之後轉文火依次分別放入其中蓮子、百合、紅棗煮成粥狀,最後通過加入冰糖調味。

功效:約伯的淚籽、荷花、百合、糖有清熱解毒、清幹的作用,棗有益氣活血的作用,三者結合可以達到血美,去斑、斑。

相似文章