【健康素養】女性不同階段該注意的養生要點

為提升我國公民中醫保健養生素質，普及中醫保健養生基本理念、知識和技能，提高公民健康水平，國家中醫藥管理局與國家衛生計生委組織專家制定了《中國公民中醫養生保健素養》指南。

婦女一生有經、孕、產、乳等獨特生理期，而懷孕準備這些生理活動均耗血損血，故古人雲：婦女之病，通常“氣常有餘、血常不足”。也道出了婦女養生的要點所在，即應當“以血為本，常補氣血”。

女性經期、孕時、產後等獨特生理階段

腎藏松散，經絡運作之別

血室正開，應尤加調養

女性一生因月經、懷孕、分娩、喂奶等獨特生理而數傷於血，因此在生理上常表現出“多於氣，不足於血”的特性，故有“血是女人的成本”、“雲開見日一份血，就留住一份青春”一說。

女性因血而病時，不僅表現出停經、月經量少、非時經絕、白帶量減少、缺乳、不孕、小產、外陰陰道幹、性欲降低、胎萎不久、懷孕腹疼、外陰瘙癢等婦科病，還常出現面色萎黃或淡白、頭暈目眩、四肢麻木、心煩失眠、肌膚淤點、舌質淡等特點。

因血為女之本，女常血不足，故女性補血氣食品平日應重補血養血，應遵照“藥補不如食補、依體質特點食補”的原則，重視合理飲食，以食養血，可多食桂圓、荔技、紅棗、赤小豆、紅花生、山藥、蓮肉等食物以養血補血。

女性血病

可因夾熱、寒、瘀，或涉及的髒腑主症等不同，而調理方式迥異。血病的調養和治療應“據因”而變，原則上宜調、宜理，適度用補，切勿應用辛溫燥血、耗血動血的食品和藥物。

此外，女性還易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒轉變傷及，常隨著而磁法勘探。適當的七情能抒發情感有益健康，但七情過於，超過身體抗禦或調整的范圍，或女性本身適應或自我調整能力低下，不能承受輕度的刺激，便會造成婦科病發生。故女性補血氣食品尤應重視自身情緒調養，學會開導自己，讓自己身心舒適。