【健康素養】女性不同階段該注意的養生要點
為提升我國公民中醫保健養生素質,普及中醫保健養生基本理念、知識和技能,提高公民健康水平,國家中醫藥管理局與國家衛生計生委組織專家制定了《中國公民中醫養生保健素養》指南。
婦女一生有經、孕、產、乳等獨特生理期,而懷孕準備這些生理活動均耗血損血,故古人雲:婦女之病,通常“氣常有餘、血常不足”。也道出了婦女養生的要點所在,即應當“以血為本,常補氣血”。
女性經期、孕時、產後等獨特生理階段
腎藏松散,經絡運作之別
血室正開,應尤加調養
女性一生因月經、懷孕、分娩、喂奶等獨特生理而數傷於血,因此在生理上常表現出“多於氣,不足於血”的特性,故有“血是女人的成本”、“雲開見日一份血,就留住一份青春”一說。
女性因血而病時,不僅表現出停經、月經量少、非時經絕、白帶量減少、缺乳、不孕、小產、外陰陰道幹、性欲降低、胎萎不久、懷孕腹疼、外陰瘙癢等婦科病,還常出現面色萎黃或淡白、頭暈目眩、四肢麻木、心煩失眠、肌膚淤點、舌質淡等特點。
因血為女之本,女常血不足,故女性補血氣食品平日應重補血養血,應遵照“藥補不如食補、依體質特點食補”的原則,重視合理飲食,以食養血,可多食桂圓、荔技、紅棗、赤小豆、紅花生、山藥、蓮肉等食物以養血補血。
女性血病
可因夾熱、寒、瘀,或涉及的髒腑主症等不同,而調理方式迥異。血病的調養和治療應“據因”而變,原則上宜調、宜理,適度用補,切勿應用辛溫燥血、耗血動血的食品和藥物。
此外,女性還易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒轉變傷及,常隨著而磁法勘探。適當的七情能抒發情感有益健康,但七情過於,超過身體抗禦或調整的范圍,或女性本身適應或自我調整能力低下,不能承受輕度的刺激,便會造成婦科病發生。故女性補血氣食品尤應重視自身情緒調養,學會開導自己,讓自己身心舒適。
網站熱門問題
牛奶對懷孕有好處嗎?
牛奶或豆漿是鈣和蛋白質的良好來源,應該成為孕婦飲食的一部分。懷孕期間的鈣對於幫助成長中的嬰兒強健骨骼尤為重要。如果您不能服用乳製品,請嘗試從蔬菜等其他食物中獲取鈣。
一滴精子足夠懷孕嗎?
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懷孕初期你的肚子感覺如何?
妊娠早期(孕早期)腹部症狀包括噁心/孕吐、痙攣、便秘、胃灼熱、腹脹和脹氣。當受精卵附著在子宮壁上時,懷孕就開始了,有些人可能在植入後一周就開始出現懷孕症狀。
懷孕期間整天躺著可以嗎?
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懷孕的5個迹象是什麼?
懷孕的典型症狀和體征
錯過月經。 如果你正處於生育期,一周或更長時間沒有開始預期的月經週期,你可能懷孕了
柔軟、腫脹的乳房
噁心伴或不伴嘔吐
排尿增多
疲勞。