維持日常護膚對您的心理健康有益的5個原因

日常清潔液、晚間面膜，甚至是一點有色保濕霜都能夠維護您的皮膚外型，並對您的情緒健康產生重大影響。

潔面——它可能會提升你的心態。

“照料我的皮膚是我日常自身護理的第一步，”

現實情況是，我們的皮膚在很多方面都是我們改善肌膚彈性內部健康的‘查驗模塊燈’。當肌膚看上去和感覺良好時，大家往往會對自己感覺更好。

這兒有五個強有力的原因。

1.日常護膚可讓您在一天中保持穩定，有利於您的心理健康

“現在我們正在經曆的一件更重要的事情是從一直外出到家的銜接。在這種變化中發生的事情是你喪失了一天的結構和例行公事。這些常規包含健康的飲食習慣、鍛練、寫日記和肌膚護理，”這些例行程序對您的身體健康尤為重要。在一天中的活躍時間段沒有那么一致的日常活動的人更容易患上重度抑鬱症。和雙相情感障礙、情緒問題、孤獨和幸福感減少。

這些例行公事感覺良好，並在您的生活中當做寬慰的力量，為您的一天提供一個錨點，並作為您一周裏的穩定點。在小范圍內，您甚至可能會覺得自己已經完成了某些事情。在一周內維持一些例行公事尤為重要，不然一天就會開始融進另一天。如今，尤其是從這些習慣中獲益的絕佳機會。

2.致力於給自己做些好事有利於阻攔焦慮螺旋

您可能會發現一天中的某些時間會引起侵入生物創新理念性想法，但您能通過自我保健來打破消沉想法。“曆經焦慮和抑鬱的患者經常說，他的病況在睡前30分鍾到1小時惡變。這是他們有更多空閑時間時，這提升了很多人的憂慮，”當您從業一項活動時，包含潔面、爽膚和保濕你的臉，您就可以從頭腦中解放出來，致力於您正在做的事情。(這適用於任何讓您忙碌的活動，比如從業新項目、煮飯或在附近遛狗。)

呵護您的皮膚的行為又為正念帶來了機遇。正念是指當您專注於當下所經曆的感覺時，無需做出判斷(比如，溫水的舒緩感)。這種行為已被證實能通過終止憂慮和思索來緩解抑鬱和焦慮。“根據參加數分鍾的這項活動，你可以協助你的大腦解決不太健康、螺旋思維方式的束縛。”

3.按時呵護皮膚會在你的大腦中開啟一系列化合物來提升你的心態

制定一個感覺良好的例行程序，並包含您喜愛使用的商品。比如，不要小看用溫熱的毛巾輕輕按摩肌膚進行清潔、花附加時間在臉上擦抹絲滑潤膚霜或敷面膜的效果。你甚至能夠把他變為一場夜間活動，在隔離期間照料我的皮膚肯定讓我有所期待。我與我的另一半喜愛在家做臉部護理時，引燃一些焟燭，喝一杯酒，在我們戴上面具的同時播放一些輕松的旋律，以此來營造氣氛。

如今很多人都在試著在家開展臉部護理，例如面膜和去角質，提議，如果您想要更集中的肌膚護理，請堅持使用面膜。一般來說，面膜比較溫和，可以幫助豐盈肌膚，讓您看起來年輕、煥然一新。

在家開展臉部護理或護理的體驗自然令人欣慰，但您也可以通過計劃得到許多滿足感。“對開心事情的預期會在大腦中釋放出感覺良好的遞質，”對積極事情的期待又被證實會激活前額葉皮層的某個地區，這是一個與幸福感相關的大腦區域。針對這么簡單的事情而言，這是一個自然的小高。

這便是淋浴具備天然鎮靜作用的原因之一。最先，當你減少到一個水准時，你會感到放松，其次，溫水會自然地放松肌肉。身體放松會向您的大腦發送短信，告訴您是時候保持冷靜和溫和，從而減少作戰或逃跑的壓力反應。

提議，為了讓您的淋浴成為一種自我保健行為，同時改進你的皮膚健康，請在水中添加燕麥片。找尋一包膠體燕麥片，它可以緩解濕疹、牛皮癬和一般幹躁的皮膚受刺激的皮膚。提議，浸泡10分鍾。

4.肌膚護理帶來了與親人取得聯系的機會——這是心理健康的福音

總而言之，與親人一起追求喜好和享受愉快的活動與更高的幸福感相關。在您可能覺得與其他家庭成員過於親密而無法舒適的時候，您可以一起度過有意義的歲月，這將提高您的個人成就感與家庭橋梁。

在生活中也看到了這種情況。這個過程的一個關鍵步驟是和十幾歲的小孩分享這個程序，發覺在這個時候，直接的社交性偏少，與孩子們一起度過自我保健時間在完成自我保健的最終目標——身心健康的均衡方面要有效得多。

您也可以讓這對每個人來說都是一次有趣的感受。無需選購一箱新產品。相反，致力於那些你早已在家裏擁有的你愛的人。或是，您可以在您的食品儲物間中尋找一些舒適成份來制作DIY面膜，比如椰子油、鱷梨泥或牛乳敷布，並將其變成一個有趣的融合活動。

5.呵護您的肌膚是一種傳送強勁信息的善行

如今，全球是一個充滿壓力的地區。因而，可能會很想看電視到深夜，隨後滾到床邊，而不要用水潑臉——你只是太累了。可是，假如相反，您致力於以這種小方法照顧自己呢?多花5分鍾來護理您的皮膚，就是在傳遞一個信息：“我值得。”這類似您在早上刷上睫毛膏時CFA合作計劃可能會獲得的振作，在臉頰上塗上顏色以使其流行，或者在使您的皮膚煥發光彩的有色保濕霜上平複。

最有影響力的流程之一可能是找到一款您真正喜歡的保濕霜。(需要考慮的一些事宜：塗抹在皮膚上是否感覺良好?聞著是否讓人愉快?使用後您的皮膚是否感覺良好?)做為環境的阻礙。它還有助於改善膚質循環，進而有利於改進您的整體幸福感。

為何自身護理，包含肌膚護理，如今如此關鍵

開展自我保健的方法有很多種，但將精力集中在改善膚質健康上也會為您的心理和情緒健康帶來收益——發覺護膚程序和情緒之間存在直接關系，“花時間呵護皮膚會影響身心。它提升了信心，讓對自己的一天將如何進行有一種控制感。"