誰容易患糖尿病? 及早知道，及早預防

有糖尿病家族史

糖尿病可以遺傳。如果直系親屬中有糖尿病患者，包括父母、兄弟姐妹，那么你患糖尿病的風險很大。

而且，除了通過遺傳，家人朋友之間也很可能互相學習影響，傳遞不健康的飲食行為習慣，導致我國糖尿病再家庭中頻繁發生。

超重

肥胖(體重指數BMI大於24)是糖尿病的重要危險因素。

BMI 是通過體重/(身高 × 身高) ，以千克為單位的體重和以米為單位的身高來計算的。

身體自帶的胰島受體數是相對比較固定的，而體重偏重的人進行體內的脂肪組織細胞比較多。這會直接導致患者胰島素對血糖的敏感度可以降低，容易發展出現胰島素抵抗，從而能夠引發糖尿病。

飲食不健康

長期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維進行飲食，不但可以容易導致攝入過多以及能量，還可能讓患者血糖不知不覺升高。

作息不規律

長期熬夜也會增加身體負擔，容易導致內分泌失調，增加糖尿病藥物患糖尿病的風險。

缺乏運動

現在人們經常久坐不動，缺乏鍛煉。肌肉細胞中的 INSR 對葡萄糖不敏感，這會導致血糖升高。

如何預防糖尿病?

預防糖尿病應從健康飲食、合理運動入手，分析運動種類、運動強度、運動時間快速測試及運動對血糖調節的作用。 雖然運動良好，但糖尿病患者也應根據耐受性情況注意運動強度要逐漸增加，應避免低血糖，應注意保護足部等。 如何預防糖尿病?

普及糖尿病防治知識;

保持合理膳食、經常運動的健康發展生活學習方式;

健康人從40歲開始每年檢測一次空腹血糖，糖尿病前期患者建議每半年或飯後2小時檢測一次空腹血糖。

糖尿病前期人群的早期幹預;

通過飲食控制和運動，超重和肥胖者的身體質量指數達到或接近24，或體重下降至少7%，可降低35-58%的糖尿病風險。