專家教你冬季保暖12個妙招

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Madison 58 2022-11-29 健康

專家教你冬季保暖12個妙招

冬季保暖也是一個至關重要的工作,有很多人們正在准備過冬的食材或者活動的衣服,那麼平常的時候我們應該如何做,才可以在冬季裏更加的保暖,讓我們的身體更加的健康的,專家教你冬季保暖,12個小竅門究竟是什麼?

1.暖氣溫度別太高

空調、暖氣溫度太高,室內外溫差太大,出門時小血管容易忽然收縮,讓人感覺更嚴寒。因此,室溫最好設為18℃~20℃。

2.少攝取咖啡堿

咖啡堿具備擴大血管的作用,使血管在嚴寒的情形下也不易自然收縮,導致身體熱量消耗,讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡堿熱飲保暖效果明顯,更適合冬季。

3.手別放入兜裏

可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,促使身體生熱,更利保暖。

4.多喝豆奶

攝取碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可明顯上升體溫。提議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些幹果和酸奶。

5.帽子要蓋緊耳朵

頭部排熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,由於耳朵雖薄,但面積大,更易排熱。

6.醒來前活動腳趾

醒來前腳趾左右活動20次,隨後用腳畫圓圈活動腳裸,正反方位各10次,再將大腿縮緊放松10次。那樣可使身體活動開,下地不會感覺太涼。

7.應用保濕霜

濕疹或皮炎病人在冬天更要注意保濕。由於皮炎位置發炎會加快外皮血容量,導致身體熱量喪失大量。

8.鞋放到暖氣旁

冬天時,血液多數被輸送到關鍵器官,手腳處特別少。英國足病專家邁克·奧尼爾表明,兩腳宛如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋放到暖氣旁熱一熱。

9.穿個小背心

穿件保暖背心或戴個腹帶有利於維持身體核心區域雪人超級暖手包體溫,降低身體排熱,更有利身體保暖。

10.坐搖椅

久坐不動會導致體溫下降。提議坐著時不妨挑選搖椅,有利於活動胳膊、大腿肌肉群,促進血液循環,產生大量熱量。

11.不要一直窩在家裏

喜愛社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”,不如出門與朋友交流,可增加溫暖感,提高積極心態,趕走嚴寒。

12.回憶開心舊事

回憶開心舊事可再現昔日身體舒適度,讓人感覺更溫暖,身體更耐寒。

對於我們在冬季裏時,我們要積極的保暖,才可以使我們的身體更加的健康,平常的時候我們可以按照上邊所提供這12個小竅門,使我們擁有一個完美冬天的提議才是最好的,可以讓我們身體更加的健康,不然的話也可能比我們的身體帶來非常大的損害。

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