如何保持好身材?4種方法使你變瘦，減少反彈概率!

一個人什麼最重要?健康最重要，錢財、支配權都是扯淡。沒了身心健康，有著再好也是徒勞。尤其是在現在的非常時期，身心健康身體體質才是一個人最主要的成本。

好多人平常缺少鍛煉，並沒有管住嘴，使身體發熱量產能過剩，身型就會逐漸長胖。而胖的人比較容易得了各種各樣健康疾病，身材走形會讓你越來越不自信。

減肥是為了能有著一副好身材，遇上更加優秀、自律的自身，釋放獨冷凍溶脂效果特的魅力。需要變瘦，一定要選擇適合的減脂方法，繞開錯誤觀念，才可以更快變瘦，減少反跳概率!

1、不吃垃圾食品，多吃些輕加工食材

過多加工制作煎炸、清燉、高糖份食品，也會導致食物卡路裏飆漲，攝取之後也很容易產生有害物，對身體有害身心健康，還讓你長胖。

減肥者要會科學飲食，操縱卡路裏攝入，但這並不是要過度節食。我們應該有效操縱卡路裏攝入，每日的熱量攝入不少於基礎代謝(1100-1300卡路裏)。

三餐多吃一些純天然、輕加工的食材，那樣能夠降低熱量攝入，還可以保存營養膳食，進而提升人體運行水准，使你健康的生活變瘦。

2、提升鍛練，由淺入深提高運動量

健身鍛煉能夠提升主題活動新陳代謝，降體脂。鍛練不必一成不變，大家一開始能從低抗壓強度運動逐漸，慢慢提高運動表現。

堅持一段時間後身體素質體力有所提高後，一定要拆換體育運動，挑選減脂更有效率運動，還可以加肌肉訓練，那樣才不容易人體深陷舒適圈，你才能維持減脂高效率。

3、降低聚會、奶茶店、大排檔次數

飯店的食物非常好吃，大多是加入過量柴米油鹽，發熱量會飆漲，奶茶負離子直髮的糖份含量較高，一杯焦糖奶茶等同於3碗白米飯，睡前吃東西代表著睡覺時身體就會生成大量人體脂肪。

之上這種行為都能讓你不經意間吃太多熱量，造成身型長胖。我們平常要少聚餐，自己做飯吃，少點外賣，少喝奶茶，少吃夜宵，只能吃三餐，多多喝溫水，培養有規律的進餐習慣性，其餘時間就不容易餓腹部了。