每天堅持喝牛奶，好處真的很多!

堅持喝牛奶，身體有什麽變化?

補鈣: 牛奶不僅含有豐富的鈣，而且鈣的吸收率很高。此外，各種乳製品，比較容易獲得。因此，喝牛奶是一種更有效全脂牛奶推薦的鈣的方法。每100克牛奶中含有約100毫克的鈣，牛奶和乳製品可為兒童長期攝入骨骼發育提供營養基礎。此外，長期保持成年人每天攝入300克或更多的乳製品可以顯著降低骨折的風險。

助眠:人體缺鈣，神經會變得緊張。缺鈣的人經常失眠，是神經無法放松的表現。熱牛奶有助於睡眠，即盒裝牛奶通過補鈣來放松神經。

有益於大腦發育。牛奶中蘊含乳糖、鐵、葉酸、鋅及生物活性研究物質，這些物質方面均有可以促進幼兒大腦發育latte比例的功效。唾液酸(N-乙酰神經氨酸)是牛奶含有的一種具有生物活性進行物質，它有助於我們大腦胼胝體、前額葉皮質和海馬體發育情況以及其他神經突觸形成。

乳作為哺乳動物早期生命的重要食物，不僅為生命活動提供必需的營養和能量，而且為機體提供必要的免疫保護。其中，乳鐵蛋白是一種良好的免疫調節劑，可作用於先天性和適應性免疫應答。最近的研究表明，乳鐵蛋白與人單核細胞表面的 LDLR 2(LPR-2)結合，並將其轉化為抗炎髓樣抑製細胞(mdscs) ，以抑製過度炎癥。此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，1公斤牛奶中含有約0.67克免疫球蛋白，可以為身體提供一定程度的免疫保護。

有許多研究與乳製品對健康的益處有關。目前，研究證據包括乳製品的攝入可以改善骨骼健康，預防兒童肥胖，降低二型糖尿病、心血管疾病、腫瘤和中風的風險。