遊泳的好處有三個，總有一個適合你。

1. 遊泳有哪些好處?

關節不好適合遊泳嗎?

最基本的原理是在浮力的作用下，關節的壓力可以大大降低。

例如，研究表明，對於膝骨關節炎患者來說，遊泳有助於提高他們的生活質量。

也有相關研究發現在水裏可以進行分析運動，游泳好處比起陸地上運動方式更有助於緩解背部疼痛。

遊泳對於有腰椎問題的人來說也是一項很好的運動。

但是這裏有個小提醒，不同的泳姿對關節的影響是不一樣的。

比如我有一次膝蓋受傷，明顯的感覺是，如果是蛙泳，腿部收縮會對關節造成更大的負擔，如果踢進自由泳，對膝蓋的傷害就會小很多。

是不是運動對關節的負擔越小越好?

本身對關節負擔大的運動，往往也能夠進行鍛煉到附近的肌肉，長期發展來說就是對於一個關節活動也是有好處的，該鍛煉學生還是要鍛煉。

一般來說，運動可分為有氧訓練、阻力訓練和骨力訓練。

然後骨骼力量訓練往往涉及跑、跳等動作，會與地面發生碰撞，刺激骨骺。

對於兒童，確保一定量的骨強化運動是非常有助於增加身高和骨密度

工作壓力大的人適合遊泳嗎?

遊泳還對於企業增強學生心肺功能研究很有好處，另外還能夠有效改善患者血糖，改善胰島素敏感性，控制血壓。

此外，有研究表明，遊泳對於大腦神經的發育很有幫助，甚至對於緩解焦慮、抑鬱也有意義。

2. 遊泳有什麼風險?

遊泳的水幹淨嗎?

有時遊泳後你可能會感到皮膚刺痛，耳朵發炎，眼睛不舒服等等。游泳好處這個時候，你不要掉以輕心。你要考慮水質是否有問題。

想象一下，如果知道水中有各種各樣的體液、糞便、微生物等等。

之前也有不少人承認在泳池裏小便過，泳池的衛生真的是一個值得關注的話題。

我遊泳時間最多的一個泳池曾經在多年前我們就被進行通報批評過，批評教育之後的泳池可以明顯幹淨了很多……

泳池消毒劑?

針對不同微生物的風險，一般可以認為泳池裏還是得足量使用各種消毒劑才行。

但也有很多研究表明，消毒劑與汗液結合會產生更多的消毒副產品，這些副產品會刺激你的氣道，引起氣道炎症，等等，甚至有研究表明，兒童患哮喘的風險會增加，同時也會影響未出生嬰兒在懷孕期間的發育。

所以要考慮這些風險，盡量選擇安全性較高的地方。

3.遊泳學習如何通過減少對頭發的傷害?

特別是氯氣，它會影響你的頭發，吸走你皮膚中的皮脂，使你的頭發幹燥和分裂，一般鼓勵遊泳前淋浴，用無氯水打濕你的頭發，然後戴上橡膠帽，遊泳後及時洗頭。幸運的是，我沒什麼好擔心的。畢竟我的頭發很少。

遊泳不容易減肥?

很多人會說遊泳好，但是很多遊泳運動員體重都不輕，在更衣室你也能看到很多大腹便便的人。

有研究表明，在幾種類型的有氧訓練中，遊泳者的身體質量指數普遍高於跑步者，你看看非常優秀的職業運動員，嬰兒游泳班他們每天鍛煉很多，消耗數千卡路裏，但他們的皮下脂肪不是很低，這方面有一些理論，有人認為這可能是因為遊泳時水溫較低，為了補充散熱，遊泳者有更好的食欲和吃得更多。其次，遊泳時脂肪比肌肉密度小，它可以帶來更多的浮力，相比圓潤流線型的體型，阻力也會相對較小，超重的人遊得更好。

以上都是針對運動量大的人，但對於普通人來說，你就不用擔心了。多運動注意嘴巴就好!

什麼時候去遊泳?

我個人進行比較研究推薦上班族可以通過選擇下了班之後我們先去遊泳，遊完泳再去吃晚飯。

避免吃晚飯，一方面，遊泳的姿勢讓你不舒服，另一方面，遊泳後餓了再補一餐。

如果想燃燒更多的熱量，可以先選擇蝶泳，其次是自由泳。

如何降低遊泳的風險?

首先提醒大家，5歲以下的孩子不要隨便去遊泳，一定要有足夠的監管。

你盡量通過了解學生一下常去的遊泳館，有沒有一個良好的換水機制，甚至你自己學習遊泳的時候我們可以進行目測一下屬於幹不幹淨，能見度怎麼樣?

看看其他人在互聯網上的評論，注意室內遊泳池是否通風良好。

遊泳前一定要洗澡。我個人的經驗是，洗熱水澡也有助於減少肌肉緊張和抽搐，同時也要教育孩子不要在池子裏撒尿和吐痰。

考慮一下找一頂防水的泳帽，把矽膠耳塞放在耳朵裏，戴上泳鏡來降低感染的風險。