研究表明：家庭聚餐對個人和家人的諸多益處

發表在加拿大《青少年健康雜志》上的一項研究表明，定期的家庭聚餐對青少年的情緒健康，親社會行為和生活滿意度有積極貢獻。該研究還發現，按時和頻繁地家庭聚餐“推動了使全部青少年受益的休閑活動，不管他們是否感覺自己能夠輕松地與父母交談”。

直到最近，印度家庭晚餐的古老習俗仍是常態。直到最近，這一傳統才出現了改變，主要是由於現代生活方式和技術進步，父母長時間忙於工作，小朋友的日程分配被學校，運動和課餘活動擠滿了。自然，也有電視，網站和小工具。因此，兒童發生飲食失調的概率增強了65%，超重的概率增強了88%。

依據發表在《兒科學》雜志上的一項研究，與每周少於三次家庭聚餐的兒童和青少年相比，每周分享三餐或更多次的兒童和青少年更可能處在正常體重范圍內，而且飲食和飲食結構更加健康一起'。

家庭聚餐更為頻繁，這和更低的情緒和行為問題，更多的心態幸福感，對他人的信任和有利行為及其更高的生活滿意度相關。

研究使用了2010年加拿大學齡兒童健康行為研究(世界衛生組織43個國家/地域合作的一部分)中的數據，其中包括26069名年齡在11至15歲左右的青少年。

研究表明，這類一致的影響對研究的每個結果都有影響。從不在一起吃晚飯到每周七個晚上一起吃飯，每增加一次晚飯都能夠明顯改進身心健康。研究成果不分性別，年紀或家庭富裕水平。

這項研究不是同類研究裏的第一個。較早的研究電磁爐也表明，家庭用餐與改進小孩的結局相關，比如，抑鬱症狀緩解，超重的概率減少，吃更多營養食品，犯罪行為降低，學習成績提升，身心健康有所改善及其家庭積極互動。

康奈爾大學人們生態學院的ElizaCook和RachelDunifon在家庭用餐時間探索的回望研究中，提議了下列改進家庭用餐時間的辦法：

設定一個目標，如果可能的話，每周至少要經常吃三頓晚餐。假如無法做到，請嘗試用共享早飯，夜間小吃或使家庭聚在一起活動取代家庭晚餐。

了解家庭用餐會產生親密感和舒適度，並為孩子提供穩定的感覺。

關掉電視和手機，並詢問小孩有關他們的一天，上學，朋友和別的事。與孩子聯絡並分享關鍵信息。

由兒童協助准備食物和擺放餐桌還可以激勵進餐時的溝通。家庭聚餐和身心健康部分歸因於青少年與父母之間的交流便捷。據研究人員稱，這是因為家庭聚餐能通過為孩子們提供探討社交和情感問題及其應對策略的機會來推動開放式交流。