中醫所講的體寒是什麼?怎樣去除體內的涼氣?

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Clement 73 2023-03-16 健康

中醫所講的體寒是什麼?怎樣去除體內的涼氣?

古人雲:十女九寒,女性大部分病症跟體寒有關,特別是婦科病,常見的有月經失調、子宮瘤或女性不孕等。體寒也會影響血氣運作,會生成痰濁和淤血,易導致腹瀉,胃病及其關節痛等,那怎樣才能祛除體內寒氣呢?

中醫所講的體寒是什麼?

中醫所講的體寒是經氣活力不足,體寒者特別怕冷,通常伴隨手腳冰冷;肝部有寒會有氣逆、惡心幹嘔和頭頂疼痛;腎髒有寒,易導致小便清長和腹瀉;腸胃有寒,吃偏涼的可貼式暖包食物就會出現腹瀉和肚子疼痛。

怎樣去除體內寒氣?

1、控制飲食

避開生冷寒涼的食物,例如冰鎮飲料或冰淇淋;少吃性涼的食物,例如梨、甜瓜和苦瓜等。南方住戶盡可能吃溫性食物,例如雞肉和鴨肉;北方住戶盡可能吃溫熱性食物,例如牛肉、狗肉和羊肉等。合理補充鐵、維生素B族及其蛋白,可以從各種肉類、蛋類和全穀物及其奶類中獲得。

2、對腹部按摩

肚臍處很欠缺,涼氣易從肚臍侵入體內,從而導致體寒。平時要注意腹部保暖,睡覺時蓋上小腹部、穿高腰褲。著重按摩腹部,兩手對搓搓熱後,手心貼緊腹部以順時針和逆時針方向按摩,能促進涼氣排出。

3、多運動

冬天太陽升起後才能出門晨練,挑選中等強度有氧運動,例如快走、跑步和跳蠅及其散步等,能提高身體活躍度,改善血液循環,緩解體寒。此外,體質虛弱者應堅持泡腳,泡腳水溫約40℃上下,一邊泡腳,一邊對腳底按摩。

4、曬曬太陽

不能長期待在冰冷又潮濕環境,多接納陽光沐浴,能暖足貼激發體內氣血,去除涼氣。

5、艾炙

根據艾炙同樣能改進體寒,艾灸的穴位有豐隆穴、神闕穴、三陰交穴以及足三裏穴等。

6、守護好頭部和後背

頭和後背正是陽經循行處,善惡抵抗可造成發燙和頭疼,因此應注意頭部和後背保暖,洗完頭發後不能馬上外出,務必將頭發烘幹或戴上帽子。

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