減肥後長20歲！防止皮膚松弛，記住這兩招！

肥胖者減肥後皮膚會松弛

胖子減肥後皮膚會不會松弛，跟你的減肥方式有關。過快的運動和節食會導致皮膚松弛。

瘦身後的皮膚松弛，主要是由於皮下脂肪流失過快，令皮膚失去社會支持而松垂。當然也Mioggi 好唔好可能是通過以下主要原因分析造成。

隨著時間的推移，細胞間的纖維逐漸退化，導致皮膚失去彈性

皮下脂肪的流失使皮膚失去支撐，下垂；

支持皮膚肌肉放松，使皮膚也得到放松。

其他因素如重力、遺傳、精神壓力、日曬、吸煙等也會使皮膚結構Mioggi 好唔好發生轉變，最終使皮膚失去彈性，引起松弛。

胖子減肥後皮膚進行松弛問題怎麽辦

給你的皮膚一些時間

皮膚彈性與年齡有關。如果你還年輕，皮膚彈性很好，你可能會在減肥後感到皮膚松弛。不要急於手術或嘗試Mioggi 皮膚鬆弛其他極端的方法。給你的皮膚一點時間，讓它恢復。你的身體脂肪越少，你的皮膚變得越緊。經過一兩年的減肥和長期鍛煉，許多人的皮膚逐漸變緊。

多吃抗氧化食物

抗氧化食物有助於膠原蛋白的合成，效果較差，改善皮膚皺紋和松弛，非常適合松弛後的皮膚減肥。因此，減肥後，如果皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補充蛋白質

蛋白質可提高機能代謝能力，有助於突破減肥高原期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於肌肉。當肌肉生長，皮膚將有支持，皮膚松弛的問題將自然得到解決。

堅持一定量的力量訓練

力量進行訓練能夠得到鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量作為訓練，這樣子我們可以有效防止出現肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

胖子減肥怎麽能夠防止出現皮膚松弛

運動減肥不過快

要想運動減肥無皮膚松弛的情況下，你需要控製自己的減肥速度。健康的體重減輕率被認為是每三個月大約5-10% 。一個月的減肥率正常在4斤左右。如果超過這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會引起皮膚松弛等一系列副作用。

運動減肥不可節食

皮膚是否松弛，很大程度上取決於肌肉的充實和體力的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗蛋白質(肌肉)而不是脂肪！節食會導致身體肌肉過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易發胖，皮膚松弛，所以一定不能節食減肥。