走得更長還是更快更好？

走得更長還是更快更好？

更長的步行可能需要更多的時間，但這項活動可以降低受傷的風險，並提供與更快步行相同的許多健康益處。希金斯博士說，更長的步行可以增強耐力，這樣你就可以隨著時間的推移走更長的距離。一致的步行可以讓您逐漸結合距離和速度。

我應該喝多少天的檸檬水才能減肥？

在一天中的不同時間喝一杯檸檬水可以通過促進新陳代謝來幫助您減輕體重並保持健康。你只需要14天，你就會成為完美身材的擁有者。您應該暫停幾天，然後再繼續挑戰 14 天。

減肥的秘訣是什麼？

變得更加活躍。活躍是減肥和保持體重的關鍵。除了提供許多健康益處外，運動還可以幫助燃燒掉僅通過飲食無法失去的多餘卡路里。找到一項您喜歡並能夠融入您日常生活的活動。

香蕉對減肥有好處嗎？

香蕉有利於減肥，因為它們含有纖維，可以減緩消化並讓你保持飽腹感。研究發現，增加纖維攝入量可以將體重增加的風險降低多達 30%。作為減肥健康飲食的一部分，每天最多吃一根香蕉。

我可以每天吃土豆嗎？

每天吃一個中等大小的馬鈴薯可以成為健康飲食的一部分，並且不會增加心臟代謝風險——患糖尿病、心髒病或中風的機會——只要馬鈴薯經過蒸煮或烘烤，並且準備時不要添加太多鹽或飽和脂肪，賓夕法尼亞州營養學家的一項研究 ...

步行30分鐘有多少步？

她補充說，在 30 分鐘內走 10,000 步是可行的。它可以具有降低血壓和血糖的額外好處。

意大利面適合節食嗎？

意大利面是最舒適的食物——它富含碳水化合物，而且易於準備。儘管意大利面的健康益處包括提供一些重要的營養素，例如 B 族維生素、飽腹纖維含量和低 GI，但意大利面中的卡路里數量可能不適合您的減肥計劃。

哪種麵食適合減肥？

全麥或全麥麵食有助於減肥。根據梅奧診所，其他減肥的好全穀物包括：大麥。糙米。

不吃米飯能減肥嗎？

只有當你保持熱量不足時，從你的飲食中去除白米飯才能幫助你減肥。然而，這種穀物可能會增加您患糖尿病、代謝綜合徵和胰島素抵抗的風險。糙米是更健康的選擇。富含纖維，可讓您長時間保持飽腹感並增加飽腹感。減肥餐

一天可以吃幾個雞蛋？

一個普通成年人每天最多吃 2 個雞蛋就足夠了——一個全蛋和一個蛋清——最好在早餐時食用。蛋清為您提供優質蛋白質。那些需要更多蛋白質的人可以通過瘦肉等其他食物輕鬆滿足需求。