電腦一族該怎樣保護眼睛?學會這7個護眼方法,你的眼睛會感謝你

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SELINA 40 2023-10-03 健康
電腦一族該怎樣保護眼睛?學會這7個護眼方法,你的眼睛會感謝你

現如今年輕人的工作看起來特別輕松,只要坐在電腦前面就能夠輕松完成,殊不知經常坐在電腦前面,對身體的危害是很大的,首當其沖受到傷害的部位則是眼睛,因為電腦產生的輻射以及屏幕的亮度都會對眼睛造成刺激,因此電腦一族要學會保護自己的眼睛。

電腦一族應該怎樣保護眼睛呢?

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調工作,看起來是一件特別愜意的事情,實際減慢近視上卻會讓身體流失大量的水分,眼睛也很容易出現幹澀的情況,因此平時要多喝水,每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當眼睛感到疲勞的時候,要試著轉移自己的視線,可以上下左右旋轉眼睛,也可以頻繁地眨眼睛,這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢,使眼睛各個組織能夠得到充分的血液供應。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上,也能夠減少對眼睛的傷害,要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮,明亮的畫面會讓瞳孔收縮,促使聚焦的范圍變得更大,這樣眼睛能夠更好地適應環境,可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鍾要休息一會

在盯著電腦工作的過程當中,每隔15分鍾就要休息一下,可以閉上眼睛,也可以看向遠方,或者進行深呼吸,都可以使眼部周圍的肌肉得到放松。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物,也能夠使眼睛得到放松。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿,屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間,看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。

6、 做眼保健操

當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛,然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚,這樣可以緩解眼睛的疲勞感,如果有時間可以去學習一下眼保健操,這樣按摩得到的效果會更好。切記,在做眼保健操的矯正視力時候不可以太久,也不可以太用力,一般20秒左右就要停止。

7、 做適當的運動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情,但是在工作之餘最好能夠做適當的運動,這樣不但能夠起到保護眼睛的作用,而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢,促使身體素質變得更加強悍,降低各種疾病的發生幾率。


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摩擦對患有某些預先存在的眼部疾病的人有害。如果您患有進行性近視(由眼球變長引起的近視)或青光眼(一種損害視神經的疾病),揉眼睛會加重病情並惡化視力。

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