焦慮症的幾種表現，別等到晚期才發現

你是否經常感到焦慮?工作壓力過大，與朋友、同事發生矛盾，定了很多計劃，但完成的卻寥寥無幾。這樣看來，似乎焦慮已經成為我們生活的常態。據研究表明，年輕人更容易感到焦慮，那麼當代年輕人到底在焦慮什麼?什麼才是焦慮症呢?

焦慮不等於焦慮症

焦慮、抑鬱都是目前最為常見的心理問題。精神壓力首先我們要明確的一點是：感到焦慮並不意味著你就患上了焦慮症。

焦慮症患者的焦慮狀態與一般的焦慮有所不同，這種非正常的焦慮是沒有充分的理由，且經常出現莫名其妙的持續性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。

通俗來講，焦慮症患者常常表現出想去做，又怕被懲罰，也常常表現出多慮的情緒，壞事並沒有發生，卻忍不住往壞處想。

焦慮症發作的表現

焦慮症發作時，會出現頭暈、胸悶、心悸、焦慮症特徵呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症狀，但現實狀態中又找不到實際的威脅，患者發作時的緊張驚恐程度與現實情況出現不相符的表現。

焦慮症發作時，除了焦慮的感覺外，還會有軀體不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。

焦慮症的軀體表現

呼吸系統：焦慮症發作時，會突然出現感心跳加快、胸悶、壓迫感、呼吸不暢，嚴重時甚至有窒息的瀕死感。

泌尿系統症狀：部分男性病人會出現尿頻、尿急、性欲減退。

消化系統：會出現惡心嘔吐、腹脹、消化不良、腹瀉-便秘交替等反應，也會出現食欲下降，口幹口苦，腹脹難受，但又不能指明具體部位。

心血管系統：會出現心慌、心悸、頭暈、視物模糊，心率增快、血壓升高、脈搏紊亂;嚴重時出現心前區疼壓榨性的疼痛等，症狀一般可持續數個小時，服藥後也未見明顯好轉。

神經系統：常見的有頭痛，多因頭部、面部、四肢等部位的肌肉過度緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。

肌肉、骨骼系統：頸部、肩、腰、背部有僵硬和疼痛，嚴重者會出現震顫、抽搐。

焦慮症的幾種行為表現

1.過度擔心：對生活中的大事和小事表現出過分的擔憂，經常產生莫須有的擔心是焦慮患者的症狀之一。如擔心自己或親人的健康、財產等，若一周擔憂超過了4天，持續半年，並且影響到生活，這時候就應該考慮是否患有焦慮。

2.莫名的恐懼：坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多，自己也不知道為什麼如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的對象，那就是焦慮在作怪了。

3.身體緊張：焦慮患者經常覺得自己不能放松下來，全身緊張，會突然意識到，自己在很長的一段時間內一直雙眉緊鎖、握緊拳頭、緊咬牙、持續的肌肉緊張，這些體征常出現在焦慮患者的身上。

4.自我懷疑：焦慮患者性格常具有易緊張、焦慮，對困難過分估計，有不安全感，自信心不足等特點。

5.反複傾訴：當遇到一件小事時，他們會與周圍的人反複交談，並且可能會有焦慮的跡象。

6.容易被激怒：情緒不穩定，易激惹，一點小事就可能大發雷霆。注意力集中困難，對聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退。

消除焦慮的幾種辦法

1.進行有氧運動振奮精神：焦慮者可以通過有氧運動，加快心博，促進血液循環，振奮自己的精神，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、遊泳等。

休閑常聽音樂，以改變心境：以音樂擺脫心理困境時，要注意選擇能搭配當時心情的音樂，然後逐步將音樂轉換到有利於將自己的心情調整到希望獲得的方面來。

2.選擇適宜顏色，以滋養身體：采用能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和、鎮靜作用的清新顏色，可使你的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消失。

如果您本人或者您身邊的朋友莫名出現以上症狀，就需要提高警惕了，及時就醫，尋求專業心理醫生的幫助，不要錯失治療的最佳時期。