我該如何幫助我的大腦康復?

我該如何幫助我的大腦康復?

其他可以用來幫助大腦癒合的自我護理技巧包括:
晚上充足睡眠,白天休息
慢慢新增你的活動量
把可能比平時更難記住的事情寫下來
避免飲酒,吸毒和咖啡因
吃有益於大腦健康的食物
更多項目-•

作為一個人,壓力是如何影響你的?

這會使你面臨各種身心健康問題的風險新增,包括焦慮,抑鬱,消化問題,頭痛,肌肉緊張和疼痛,心臟病,心臟病發作,高血壓,中風,睡眠問題,體重增加,記憶力和注意力受損. 微笑抑鬱症測試

如何在晚上不再擔心?

如何在憂慮使你夜不能寐時入睡
設定指定的憂慮時間. 在一天結束時安排一些時間,但不要太接近就寢時間,想想所有給你帶來壓力的事情
試著冥想
起床
堅持睡在床上
不要檢查時間

我應該如何控制壓力?

你還可以通過多種方式保護自己免受壓力:
健康飲食. 健康的飲食會降低患飲食相關疾病的風險
注意你的吸烟和飲酒
鍛煉
抽出時間
注意
睡個安穩覺
不要對自己太苛刻.

你生活中壓力最大的誘因是什麼?

生活中壓力最大的五件事包括:
親人去世
離婚
移動
重大疾病或傷害
失業
抑鬱症症狀

我該如何訓練我的大腦冷靜下來?

運動 只要5分鐘的有氧運動,比如快走,就能開始讓你平靜下來. 它會釋放內啡肽--一種讓你感覺良好的化學物質,有助於改善你的情緒,注意力和睡眠. 高强度間歇訓練(HIIT)可以在短時間內給你大量的間歇訓練.精神壓力

如何在壓力下保持冷靜?

呼吸時,放鬆面部,下巴,肩膀和胃部的肌肉
計數到10. 在你這樣做的時間裏,你可能會用一雙新的眼睛來看待你的處境
散步
試著冥想3分鐘
練習感恩
吃得好
行動起來
放手
尋求幫助.

如何緩解焦慮?

其中包括:
瑜伽
冥想
芳香療法
按摩
反射學
草藥治療
巴赫花療法
催眠療法.

如何進行心理排毒?

在本節中,我們將探討您可以採取的不同方法來排毒:
開始記日記:
定期鍛煉:
為你的情緒找到一個健康的出口:
花時間與自己相處:
不要陷入數字漩渦:
創建和維護待辦事項清單:
保持積極性:
清理雜物:

如何讓身體從慢性壓力中恢復過來?

你如何從慢性壓力中恢復過來
鍛煉. 運動身體和提高心率會導致內啡肽的釋放
正念練習
飲食
减肥
請休息
出去
讀一本書
探索精神實踐.