抽針副作用預防指南：從飲食、運動到生活習慣，全方位提升免疫力

免疫力與抽針副作用的關聯

免疫系統是人體抵抗外界病原體入侵的重要防線，其功能包括識別並消滅細菌、病毒等有害物質。當免疫力低下時，身體對抗感染的能力會大幅下降，這對於需要進行乳房抽針（如VAB乳房活檢）的患者來說尤其重要。抽針過程中使用的引導針雖然能精準定位病灶，但仍可能造成微小傷口，若免疫力不足，可能增加感染風險。香港衛生署數據顯示，約5%的乳房抽針患者會出現輕微副作用，如局部紅腫或低燒，而免疫力較差者發生率更高。 vab 乳房

飲食篇：提升免疫力的關鍵營養素

均衡飲食是強化免疫力的基礎。維生素C能促進白血球生成，柑橘類水果與綠葉蔬菜是主要來源；維生素D可調節免疫反應，建議每日曬太陽15分鐘或攝取深海魚類。以下表格列出關鍵營養素與食物來源：

益生菌則能維持腸道菌群平衡，研究指出每日補充100億CFU的乳酸菌可降低抽針副作用發生率20%。

運動篇：增強免疫力的有效方法

規律運動能提升免疫細胞活性。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，搭配每周2次重量訓練。香港體育學院研究發現，適度運動者術後恢復速度較快，但過度運動反而會抑制免疫機能，應避免抽針前24小時進行高強度訓練。

生活習慣篇：改善免疫力的日常小技巧

• 睡眠：每天7-8小時深度睡眠可促進細胞修復
• 壓力管理：冥想或深呼吸能降低壓力荷爾蒙
• 戒菸限酒：吸菸會破壞呼吸道防禦機制

抽針前的準備：增強抵抗力

術前應諮詢醫師評估營養狀況，必要時補充鋅或硒等微量元素。保持愉快心情有助穩定免疫系統，可透過聽音樂或輕度瑜伽放鬆。香港乳癌基金會建議，抽針前一周開始攝取富含抗氧化物的飲食，能減輕引導針造成的組織氧化壓力。

透過整合飲食、運動與生活調整，能有效降低VAB乳房檢查後的抽針副作用風險，讓醫療過程更加安全順利。