枕頭選不對,睡出一身病!手把手教你挑到最適合你的枕頭

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nicole 432 2023-10-08 綜合

枕頭

我們天天說睡不好、睡不踏實、睡不香,怪自己睡眠質量不好,怪自己吃了影響睡眠的食物,卻又很少人會注意到伴隨我們睡覺的DPM枕頭。

1、枕頭睡不對,睡出這些病

枕頭高度太高:腦供血不足、頸椎病

俗話說“高枕無憂”,但這種枕頭過高會使頭部處於強迫屈曲狀態,使頸後的軟組織處於長期拉伸狀態,造成慢性軟組織緊張、松弛,影響頸椎的穩定性。同時,增加椎動脈進入顱腔的曲度,可能造成腦部供血不足,誘發或加重頸椎病。

枕頭太低: 喉嚨痛,打鼾

枕頭太低或不使用枕頭,頭頸太後,椎體前方肌肉韌帶太緊張。時間長了,就會疲勞,會造成慢性損傷,加速退行性疾病。另外,也容易可以引起患者口幹舌燥、咽痛、鼻黏膜組織充血、打呼嚕等症狀。

護頸枕頭的最佳高度是多少?

壓縮後枕頭的高度=(肩寬-頭部直徑)÷ 2

用你自己的拳頭測量更容易:

如果是仰臥,可以選擇和舉拳時一樣的高度。如果你是側臥,枕頭的高度可以選擇和你的肩寬差不多。此外,建議成人枕頭的長度在40-60cm之間(比使用者的肩寬寬約15 cm),寬度不小於30 cm,以保證頸椎在睡眠時能始終得到支撐。

2、而對於一些具有特殊疾病,也可以進行適當利用枕頭調整一下睡姿:

咳嗽: 睡覺時,平躺分泌物容易積聚,加重咳嗽,可適當墊枕頭;

打鼾:枕頭過高或過低,都可能導致呼吸不暢。容易打鼾的人要注意選擇合適的軟硬枕頭。蕎麥枕和茶枕是首選。

腰椎不好: 在仰臥時,可在膝蓋墊一個小枕頭,側臥,彎腰屈膝,可在膝蓋間墊一個小枕頭,全身自然放松。

靜脈曲張:可以適當墊腳,略高於心髒的高度,促進血液回流,避免下肢靜脈淤血。

食管進行疾病:食管反流患者,應仰臥睡覺,有助減輕胃液返流。

3、枕頭加點它,明目降壓又安神

蕎麥枕

功效:清熱祛風,安神定志;

特點: 特別適用於伴有熱證的神經衰弱。

決明枕

功效:清肝明目,輔助降血壓;

特點:種子有些硬度,可對頭部和頸部穴位可以進行研究按摩。

薰衣枕

功效: 緩解壓力,調節睡眠

特點:薰衣草能散發出一種特殊的氣味,有助於睡眠,但不適合對其過敏的人。

橘皮枕

功效: 清熱滅火,鎮靜安神

特點:適用於體內積熱過多的人。

綠豆枕

功效:清熱以及解毒,解暑利水

特點: 適合陰虛內熱體質者或高溫環境工作者使用。它也可用於高血壓,眩暈和排尿困難。

蠶沙枕

功效:和胃化濁,活血止痛。

特點: 可預防風疹、瘙癢、紅眼,也可用於濕重、食欲不振、風濕關節痛、腰腳冷痛。

菊花枕

功效:疏風清熱,明目解毒。

特點:用菊花做枕頭可清肝火、明目,適合自己脾氣比較急躁、口苦咽幹者使用。

燈芯草枕

功效: 清心火,利尿通淋

特點:古人曾將燈芯絨草炭放入枕中,以為可以驅走噩夢。這種枕頭適合心熱、心情煩躁、尿痛的人。


網站熱門問題

飯店用新枕頭嗎?

當你入住酒店時,你睡的枕頭可能會更新很多,因為飯店經常更換枕頭. 例如,據美國有線電視新聞網報導,Microtel在一年內就使用了20000個枕頭.

什麼是健康枕頭?

概述 這款健康枕頭是哮喘和過敏患者的理想選擇. 它有一個防水的外殼,可以擦拭乾淨,還有一個透氣的通風口,讓人感到舒適. 這款枕頭無黴菌,無污漬,可防止塵蟎,臭蟲和多餘水分.

沒有枕頭睡覺對脖子更好嗎?

不帶枕頭睡覺可能對一些露宿的人有幫助. 它有助於在睡眠中保持脊椎和頸部對齊,緩解頸部和背部疼痛. 不過,這對每個人來說都不是一個好主意. 仰臥或側臥的人可能會發現,沒有枕頭睡覺會導致頸部或背部疼痛.

日本人為什麼用蕎麥枕頭?

顯然,這種替代枕頭在日本已經使用了幾個世紀,並因其能够與你的頭部和頸部相結合而聞名(部分歸功於外殼在枕套內可以輕鬆移動),可以緩解頸部疼痛並調整脊椎. 哦,而且,據說天氣不會變熱.

厚枕頭會引起脖子痛嗎?

即使你沒有立即感覺到,向床墊彎曲或遠離床墊會導致你的脖子,肩膀和背部緊張.如果你的枕頭太厚或枕頭太多,你的脖子會被支撐成一個角度,導致伸長或扭曲.

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