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軟骨素怎麼吃才有效？PTT網友分享最佳食用時機與劑量！

PTT網友還分享了許多提升軟骨素效果的生活小技巧。最多人強調的就是「多喝水」，因為軟骨素需要足夠水分才能充分溶解和吸收，每日建議飲水量至少2000毫升。適度運動也是關鍵，輕度至中度的運動如游泳、騎自行...

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