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舒緩尾椎疼痛，告別久坐不適：居家護理與運動指南

雖然多數尾椎痛可透過居家護理改善，但某些情況是身體發出的警訊，必須由專業醫療人員介入。若出現以下狀況，請務必就醫：就醫時，可尋求骨科、復健科或疼痛科醫師的診斷。醫師可能會透過理學檢查、X光或磁振造影（...

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  • 健康
  • by Frances
  • 2025-12-22

居家也能輕鬆舒緩！IASTM筋膜刀課程教你DIY筋膜放鬆技巧

當您熟悉基礎操作後，可以結合其他工具與方法，讓居家放鬆效果更上一層樓。筋膜刀與泡沫滾筒是絕佳互補工具。您可以先用滾筒進行大面積的預熱與初步按壓，讓表層筋膜稍微放鬆，再使用筋膜刀進行更精準、更深層的處理...

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