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運動後蛋白質補充時機大解密！都市白領健身族最常犯的3個錯誤

在分析都會區健身族的飲食習慣後，我們發現三個最常見的錯誤模式：這些錯誤不僅影響訓練效果，更可能造成營養浪費與經濟損失。特別是在高強度訓練後，肌肉纖維出現微細損傷，此時若未能及時提供足夠的氨基酸，將直接...

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攀岩會傷害你的手關節嗎?

攀岩者需要較高的力量，因此，攀岩接觸了大多數男性運動愛好者，隨著攀岩牆的普及，這項運動帶來了刺激和動員全身肌肉的優勢，也使更多的女性喜歡攀岩登山運動。但是長時間的攀岩會使攀岩者的手變得粗糙，這也是為什...

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