高膽固醇可以再次食用，醫生建議7降低膽固醇的食物

很多中老年人去體檢發現“膽固醇超標”。不僅如此，現在很多20多歲的年輕人也有膽固醇超標的現象。如果降膽固醇食物不在乎，後果就是一系列的心血管疾病。

膽固醇主要可分為“好膽固醇”(高密度脂膽固醇)和“壞膽固醇”(低密度脂蛋白降低膽固醇)。壞膽固醇水平如果企業偏高，心血管系統疾病的危險性分析就會不斷增加，如心梗、腦梗、動脈進行硬化、缺血性心髒病等都與之密不可分。

膽固醇是怎麼來的?

人體膽固醇的主要來源有兩種，一種在食物中攝取，另一種在人體肝髒中合成。 但是人降膽固醇食物體中的膽固醇不能無限制地合成。 所以，膽固醇超標的主要原因是由於飲食攝入不當而引起的關注。

例如，一些朋友特別喜歡吃羊蠍、骨髓、烤魷魚、烤扇貝、炸蛤蜊等貝類水產品。這些食物的膽固醇含量是普通食物的數倍。

如果膽固醇高，可以再吃!

1.金針菇

金針菇是一種重要營養知識豐富的菌菇類食物，能有效的降膽固醇食物降低患者體內的膽固醇水平含量。

2.燕麥

燕麥中含有的水溶性膳食纖維在小腸中形成膠狀顆粒，其作用就像海綿一樣吸收膽汁酸，減少膽固醇在小腸中重新吸收的機會。 一種叫做NO的降低膽固醇的穀物。 1.

3.核桃

每周吃幾個核桃可以使總膽固醇降低8% -16% 。

4.大豆

大豆中飽和脂肪酸的含量很低，可以降低膽固醇，也是人們攝取有益心髒健康的優質蛋白質的重要食物來源。

5.洋蔥

洋蔥富含膳食纖維，還具有降低以及膽固醇的作用，尤其是我國中老年人膽固醇水平普遍存在偏高，平時在炒菜中放點洋蔥模型不僅可以調味，更有助學生健康。

6.黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸，可降低總膽固醇和低密度膽固醇，保護心血管健康。

7.大蒜

大蒜中至少有六種活性成分可以降低肝髒中膽固醇的合成。

提醒:如果膽固醇長期超標，食療和運動都不能降低，一定要及時就醫。堅持服用他汀類降脂藥物，避免心腦血管意外。