減肥飲食計畫應包含高膳食纖維和高蛋白的食物。高纖維的食物如新鮮蔬菜水果、全麥麵包穀類、乾果等,能夠促進腸胃蠕動,盡可能減少熱量高的食物的渴望,同時也可以促進腸胃健康。富含蛋白的食物例如魚、雞脯肉、豆類...
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