肩關節操:肩前屈功能鍛煉動作要領:站立,雙手自然伸直,雙臂緩慢均勻地向前擡至與肩同高,保持這個動作15秒,放松,雙手自然下垂,交替重復。動作強度: 每組1次,每天3組,重復10次。肩外展功能鍛煉動作要...
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