高血壓患者應該如何鍛煉?

1)高血壓患者運動。

一級高血壓也可以理解為輕度高血壓，是指高血壓患者無明顯並發症，收縮壓為140-159mm，舒張壓為90-99mm。在這個階段，醫生可能會建議通過改變生活方式和健康習慣來控製血壓。由於靶器官不受損傷，健康狀況穩定，一級高血壓患者的運動次數也多樣化滴雞精功效。

快走：5-6公裏/小時，約30-60分鍾。

跑步或騎自行車：對50歲以下的受試者更有效，老年人可以在家購買測力自行車練習。

遊泳：隻能遊泳，不能潛水，室外溫度低時不要遊泳。

冥想、瑜伽、太極：特別適合老年人，注意保持頭腦放鬆，但需要專家指導。

2)二級高血壓患者的運動。

160-179張2級高血壓患者壓力為100-109毫米，已開始出現輕度靶器官損傷或其它並發症。

因此，醫生會建議人們服用抗高血壓藥物，積極養成健康的生活習慣，血壓達到目標值。

與一級高血壓不同，我們應該仔細選擇鍛煉以獲得最佳效果。二期高血壓患者應適度運動，避免足球、籃球、舉重等劇烈運動滴雞精功效。

3)三期高血壓患者運動。

三級高血壓是指當血壓持續高於180-209mmHg(收縮壓)或110-119mmHg(舒張壓)時，可伴有多種並發症和靶器官明顯損傷。三期高血壓患者不宜過度運動，以免對心血管係統造成更大壓力，導致心腦血管疾病突發。

簡而言之，對於一級高血壓，一些患者在運動後確實可以恢複正常血壓。但要記住，要控製血壓，我們必須在醫生的指導下規範藥物治療，不僅依鍛煉，還依靠低鹽、低脂肪、低糖飲食、戒煙、定期工作和休息、自我調節等綜合方法。