高血壓患者應該如何鍛煉?

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June 421 2022-02-17 健康

高血壓患者應該如何鍛煉?

1)高血壓患者運動。

一級高血壓也可以理解為輕度高血壓,是指高血壓患者無明顯並發症,收縮壓為140-159mm,舒張壓為90-99mm。在這個階段,醫生可能會建議通過改變生活方式和健康習慣來控制血壓。由於靶器官不受損傷,健康狀況穩定,一級高血壓患者的運動次數也多樣化滴雞精功效

快走:5-6公裏/小時,約30-60分鍾。

跑步或騎自行車:對50歲以下的受試者更有效,老年人可以在家購買測力自行車練習。

遊泳:只能遊泳,不能潛水,室外溫度低時不要遊泳。

冥想、瑜伽、太極:特別適合老年人,注意保持頭腦放松,但需要專家指導。

2)二級高血壓患者的運動。

160-179張2級高血壓患者壓力為100-109毫米,已開始出現輕度靶器官損傷或其它並發症。

因此,醫生會建議人們服用抗高血壓藥物,積極養成健康的生活習慣,血壓達到目標值。

與一級高血壓不同,我們應該仔細選擇鍛煉以獲得最佳效果。二期高血壓患者應適度運動,避免足球、籃球、舉重等劇烈運動滴雞精功效

3)三期高血壓患者運動。

三級高血壓是指當血壓持續高於180-209mmHg(收縮壓)或110-119mmHg(舒張壓)時,可伴有多種並發症和靶器官明顯損傷。三期高血壓患者不宜過度運動,以免對心血管系統造成更大壓力,導致心腦血管疾病突發。

簡而言之,對於一級高血壓,一些患者在運動後確實可以恢複正常血壓。但要記住,要控制血壓,我們必須在醫生的指導下規范藥物治療,不僅依鍛煉,還依靠低鹽、低脂肪、低糖飲食、戒煙、定期工作和休息、自我調節等綜合方法。

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