痛經折磨人，如何把疼痛降到最低？

經痛是一種常見婦科病，會使女人在月經期內發生腹疼和腰酸背痛等病症，經痛嚴重危害女士的常規工作與生活，如何緩解痛經是女生關注的問題。那麼痛經怎麼緩解，緩解頭痛的辦法都有哪些呢？

痛經怎麼緩解

1、多服食維生素可以降低月經疼痛的產生
醫學證明維生素攝取一定量可以顯著緩解痛經的症狀。經痛以腰腳酸痛、腹腔抽痛、乳房脹痛、抽痛為主導的人，平日應多吃含有維生素B1、B2的食材，如：黑米、胚芽米、肝部、甜杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血，月經來的時候卵巢位置痛疼的人，則提議多攝入含有維生素C、E的食材，如：黃、瓜果蔬菜、橘子、青檸檬、核桃仁、甜杏仁、燕麥粉等以改進骨骨盆的血液循環系統，減輕骨盆腔充血的痛疼。

2、按摩手法協助緩解痛疼
推拿也是可以減輕生理期痛疼的，那麼究竟按哪兒呢?下邊再次跟隨我一起來瞧瞧吧!這種小常識準備著，一定會有效的呢!

大姨媽來時很多人都喜歡用暖手袋敷在腹腔，或是貼上暖寶寶貼便會覺得痛疼少一些。這類體系歸屬於陰虛內熱，那樣的女士提議平常多去泡一溫泉浴或是在家裏多洗澡。此外還可以多揉按肚臍眼周邊來改進骨骨盆的血液循環系統，清除積血。留意，例假自駕時千萬別開展坐浴，假如這時疼痛難忍，可以輕按中極穴10-20分鐘，可以有效的緩解疼痛感。

3、適度填補鈣等礦物能緩解頭痛
一樣，根據對有補充鈣質個人行為的女士和沒有補充鈣質個人行為的女士做數據分析，發覺服食鈣元素的女士，比未服食的少痛經。鈣、鉀及鎂礦物，也是能協助減緩痛經。鎂也很重要，因為它能協助人體合理地消化吸收鈣。何不在月經前及期內，提升鈣及鎂的攝入量。

4、注意保暖。
有很多會經痛的女性多是由於孑宮為寒涼，在平常就需要尤其注意保暖。夏季坐到空調房間的情況下，要披一件長袖上衣外衣，維護人體不著涼。