中醫如何進行養生，謹記5字養生決

針對中老年朋友養生是一件十分重要的事情，假如平常不加注意的話便會造成身體出現各種各樣的難題，在中醫層面而言，養生其實也是十分簡單的事情，只必須多加注意以下的這些事兒就行了，中醫如何進行養生,謹記5字養生決。

5字養生決

5字養生決其實是對中醫不同的養生方法的一個陰道分泌物總結，而且這些養生秘訣還對應著不同的時間段。只有那樣，才能保持身體的陰陽調和，減少病症的發生。

1、動作“慢”一點

慢養生一直是中醫倡導的一種方法，尤其針對當代人來講更應當要慢一點。

最先，動作慢一點。不論是醒來還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體血供不及時，持續頭暈、心悸等狀況。

其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的用餐不但會造成肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致身體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身心健康。

2、經常做運“動”

中醫裏有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動相關，不動則氣血運行不暢，發生氣血瘀滯，長期如此自然會有病症。

最先，對於年輕人來講能夠參加一些運動量非常大的鍛練，如慢跑、騎車、遊水等等，一方面能夠提高免疫力，另一方面能夠消耗脂肪，有益於保持好身材。

其次，對於中老年人來講能選一些動作較為緩的運動，如太極、五禽戲、散步等。那樣有助血氣的運作防止病症的發生。另一方面，人們會隨著年齡的增加，基礎代謝會緩解，毒素更容易沉積，因此適當的運動還有利於延緩衰老，清理身體。

此外，運動不單單是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的難題，而隨著身體的衰老，腦細胞還在身亡和降低，多做大腦運動可以減緩大腦的身亡，調動大腦的潛力。

3、滋“潤”身體

潤養生能從滋潤皮膚和滋養內髒兩方面來看，水在人體中大概占用70%的淨重，而每個年齡段得人，其體內含水量會不同，越發衰老，體內的水分流失會越多。或者說水份的流失是衰老的開始。

最先，要多飲水。血液是身體最主要的體液，可是承重血液流動的是水，一天中有高達200升的水從血管中過慮出，假如身體缺水15%以上，那么會逐漸喪失生命體征。

其次，要多滋養五髒。五髒六腑的躁熱會急性濕疹帶來許多病症，如肺燥則會發生幹咳狀況，肝火旺則會造成頭發油膩、口臭、痘痘等難題。因此確保五髒六腑的滋養，也是確保身體的健康。

滋養五髒六腑除了多飲水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和腸胃，瓜果蔬菜入肝等。

4、注意保“暖”

保暖是中醫裏養生的重點，保暖不等於穿得多，一味的多穿衣服也不利於身心健康，中醫裏也有凍養生的說法。暖是重視身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

最先，身體的四肢間距心髒最遠，最容易發生血液循環不良的狀況，四肢的保暖能夠緩解這種情況。

其次，在身體的腳上有許多對應人體五髒六腑的穴道，保暖能夠有效的降低病症的發生。

此外，還要注意一些身體其他位置的保暖，如冬天保護好頸部和背部、肚臍等。

5、精神放“松”

當代人工作壓力大，生活節奏快，造成人肺癌咳嗽的精神和身體都長期處在一種過度緊張。那樣一方面提升心理壓力，發生內分泌紊亂，容易患病。另一方面，身體會發生肌肉強直、乏力、酸疼等狀況。此外，匆忙的當代人和古人相比，呼吸的時間都在減少，因此放松身心更為重要。

最先，精神上的放松，能夠聽歌、看書，還能夠關掉手機，走出門，到郊外開展精神上的放松。

其次，身體上的放松，長期身體繃緊會導致氣血瘀滯，氣血不通則會發生疼痛。身體上的放松能夠采用運動、按摩和泡澡的方式。此外，做深呼吸運動也是不錯的放松方法。

從古到今，養生都是大家最為關心的一件事情之一了，假如想讓自己的身體健康的話，那么上面的5層面大家一定要多加重視起來，這些事情看上去盡管都是非常小的事兒，但是只要堅持到底，對身體的健康是十分有好處的。