你睡的枕頭選對自己了嗎?哪種枕頭也是最適合你?

枕頭真的這么重要嗎?

事實上，我們大約有三分之一的時間睡覺，而枕頭是我們睡覺時需要靠近的東西之一。 但即使經過多年的睡眠枕頭香港，許多人也可能沒有為自己選擇合適的枕頭。

事實上，枕頭的作用是幫助我們承受頸部關節的負荷和壓力，使背部周圍的肌肉、關節和韌帶得到放松和休息，以確保睡眠時頸部的生理曲線不會變形。所以，如果你不選擇正確的枕頭，不僅睡覺不舒服，而且還苦了你的頸椎。

什么樣的枕頭更適合你?

當你沒有意識到枕頭的重要性，而去進行挑選一些適合學生自己的枕頭時，你卻懵了!

市場上有許多種枕頭，高、低、硬、軟，甚至不同的填充物，不同的材料，不知道如何選擇!

什么樣的枕頭適合你? 有很多好的枕頭，但是只有一個適合你。

枕頭高低哪個好?

枕頭的設計是為了幫助我們保持頸椎的自然生理曲線，使頸椎、胸椎、腰椎的棘突處於一條水平線上，避免頸椎側凸。因此，高枕可能會引起頸椎病幸福椅效果，如頸肩疼痛、手發麻、頭暈;相反，低枕可能導致“落枕”、頸部疼痛和頸部肌肉痙攣。

當然，不同睡姿的人認為對於一個枕頭高低的選擇也會有很多不同，而我們國家大多數人研究主要可以采用仰臥、俯臥、側臥、混合型這四種。

仰臥臥具：您需要一個中等厚度的枕頭，自然高度約6~12cm，壓縮枕頭約6~7cm。

臥鋪: 你需要的是一個柔軟，薄枕頭，壓縮約5至6厘米。

側臥者:你需要的是一個比你背部略高的枕頭。自然高度7 ~ 15cm左右，壓縮枕高7~8cm左右。

混合型以及睡眠者：你需要的枕頭進行中等不同厚度，壓縮後高度一般約為一拳左右。

枕頭寬度應大於25cm，最佳長度為45~50cm(高於肩10~15cm)。

如果患有身體疾病，應在醫生的建議下選擇自己的枕頭高度。

枕頭軟硬哪個好?

對於成年人來說，太硬的枕頭會讓你睡覺時頭皮不舒服。太軟的枕頭難以保持一定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利於睡眠輕婚禮場地，還會影響血液循環。軟硬兼施的枕頭應該是“嫩嫩的”，略軟而不失一定的硬度。枕頭只有輕微的彈性，彈性太大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

什么枕芯最舒服?

不同的枕芯，軟硬度、透氣度、性價比各有一個不同，大家我們可以通過根據學生自己的情況做選擇喔!

植物枕頭：蕎麥是一種常見的填充物，軟硬適中，塑料和吸水性好，較輕，性價比好。 但睡眠時容易發聲，不適合容易失眠的人。 此外，還有蠶沙、棉花、香蒲、決明子等填料。

羽絨枕: 有彈性，透氣性更好，幹爽舒適。但不能清洗，在旱季可能產生靜電現象。過敏人士應小心使用，避免呼吸窘迫。

人造纖維枕頭:人造纖維質輕、柔軟、有彈性、價格便宜、易清洗、防黴防蟲，但透氣性差，用久了容易變形、堵塞。

乳膠枕：防蟎抑菌、不易過敏，舒適度高，可以通過促進頸後的血液系統循環，強化頸後肌群，適合企業辦公室裏進行工作能力的人，但價格水平偏高。

記憶枕：采用高密度、減震、透氣記憶技術棉制成，使用後可形成人的頭頸部固定形狀，有利於頸椎的保健，適合頸椎不適者使用。

枕頭的溫度

什么? 甚至枕頭的溫度?

是的，沒錯。作為一個精致的社會人，每個細節都不能錯過。

人們可以睡著後頭部進行溫度控制一般在34～34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果一個頭部溫過高，容易產生影響學生睡眠，所以我們挑選枕頭要符合地區性和季節性。

然而，枕頭芯材料是決定枕頭溫度的因素：

蕎麥皮和茶葉枕頭，這些枕頭可以保持頭部溫度不變。

泡沫或丙烯酸纖維、絲棉和其他氣密填充物等。，會使頭部溫度提高1 ~ 2℃。

毛紡織品的枕頭更會把頭部溫度可以更加升高，從而產生影響睡眠環境質量。

枕頭的顏色

枕套能保證良好的睡眠衛生，其顏色也會極大地影響睡眠行為。 粉彩枕套已經被發現可以幫助人們獲得良好的睡眠，例如。

枕頭更換頻率

即使你真的很喜歡這個枕頭，也不建議使用太久。通常每六個月至一年更換一次。如果有呼吸系統疾病，過敏性疾病，更多的人要經常洗澡。對於大多數人來說，它可以每2-3年更換一次。

不同的人有不同的枕頭。

寶寶

太小的寶寶不適合用枕頭，因為中國新生兒的脊椎還沒有進行生理彎曲。孩子3個月後學生學會抬頭，脊柱段開始發展出現不斷向前的生理彎曲，考慮到睡覺的舒適性，這個工作時候教師可以給寶寶公司使用枕頭。

一般來說，嬰兒枕頭的高度在3～4cm之間，嬰兒枕頭的高度在6～9cm之間。

枕頭可以選擇柔軟一些的，枕頭套可以用柔軟的白色，或淺色棉。

枕芯要柔軟、輕薄、透氣、吸濕，軟硬均勻，厚度適中，如蕎麥皮、燈心草、香蒲等。

老人

一般這種情況下，老人一個枕頭的高度以10～15cm為宜，使之更適合進行頸椎正常生理自然曲度，從而可以減輕患者頸椎的壓力，預防治療頸椎病的發生。此外，藥枕和植物枕比較研究適合中國老人，夏季在枕頭內放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到一些防暑生涼、提神醒腦、解熱祛暑之功效。

選擇一個好的枕頭並不比找到一個愛的人難。 但是一個好枕頭可能比你的愛人更親密。 所以你可以根據自己的實際情況選擇一個合適的枕頭!