想生娃,快看這份備孕指南

facebook twitter google
Christy 163 2023-11-19 健康

想生娃,快看這份備孕指南

誤區一:身心健康沒必要做檢查

很多夫妻認為自己身心健康,生孕肯定不會有問題。然而身體很好並不等於生育功能一定很好。很多人盡管表層看上去很健康,但是可能存在一些潛在的病症,不做孕前體檢是難以發現的。例如染色體變異;女性子宮畸形、卵子質量較差、甲狀腺素異常等;男性坐骨神經痛中醫精子質量差、畸形率高、碎片率超標等,都有可能影響正常懷孕。必須專業的檢查才能發現隱患所在,因而孕前體檢十分必要。假如備孕一年不懷孕,需及時到醫院檢查醫治。

誤區二:備孕只是女性的事

一說到懷孕生子,很多人覺得是女性問題,對男人來說只要戒煙酒就行了,其實在備孕這件事上,男女同樣重要,因為女人要提供卵子,而男人要提供精子,如果男人精子的數量和質量達不到要求,很可能會影響到胎兒的健康,因此夫妻在備孕期間,必須雙方搞好裝備,那樣才能更好地培育出健康聰明的寶寶。

誤區三:測算好排卵日就一定能懷孕

每個月裏邊只有幾日能夠讓你提高受孕機遇,那就是脫疣你的排卵日了。但遺憾的是你可能不可以每次都遇上排卵,因此機會是十分重要的。許多夫妻為了造娃房事頻繁,這也可能造成精子質量降低,減少懷孕幾率。

正確備孕看看吧

1.合理搭配飲食,改正壞習慣

女性備孕期內要注意營養的充足貯備,多食用含有營養便於消化的食物,比如肉類、河蝦、蔬菜、豆制品、水果等,充足而優良的營養也有助於提高卵子的品質。少吃或不吃油炸食物,比如烤串、油炸食物、過多加工食品等。

碘是生成甲狀腺素不可或缺的營養元素,為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響,備孕女性除選用碘鹽外,還應每周攝取1次含有碘的海產品。如海帶、紫菜以增加一定量的碘貯備。

育齡婦女每日補充400μg葉酸,持續補充12~14周後血清或血液葉酸濃度達到有效水平和穩定狀態,才能保證胚胎初期有較好的葉酸營養狀態。

在准備懷孕前3個月夫妻雙方均應停止吸煙、喝酒,並遠離抽煙環境。香煙中的有害成份根據血液循環進到生殖系統,會直接或間接地產生毒性作用,可增加下一代發生畸形的風險。男士長期或大量飲酒,可引起慢性或急性酒精中毒,精子密度降低、活力減少,精子畸形、身亡精子的占比上升,進而影響懷孕和胚胎發育。乙醇也可以通過胎盤進入胎兒血液,造成胎兒宮內發育不全、神經中樞系統發育異常、智力障礙等。

2.科學作息,規律鍛練

備孕期間雙方都應早起早睡,不熬夜,充足睡眠可以提高人體的免疫力,提高器官組織的功能,尤其是生殖系統,有利於產生優質的卵子。多呼吸新鮮空氣,培養健康科學的生活習慣,保持心理健康,緩解心理壓力,為後期懷孕充分准備。

備孕女性應堅持每天至少30-40min運動。能夠根據自身標准選擇適合的運動開展鍛練,比如跑步、散步等。運動可以避免超重和肥胖,維持健康體重,增強心肺功能,改善血液循環與呼吸及消化系統的功能,提升抗病能力,提高機體的適應力,調整身體緊張情緒,改進排卵期計算生理和心理情況,促進睡眠。

孕前適合體重可降低發生不良妊娠結局風險。備孕女性宜根據合理膳食和適量運動來調整體重,盡量使體重指數BMI達到18.5~23.9的理想范疇。孕前超重和肥胖會讓妊娠期高血壓疾病和糖尿病、巨大兒、剖腹產風險提升。孕前削瘦也會增加低出生體重兒或早產兒的發生風險。


網站熱門問題

醋能治疣嗎?

醋是一種酸(乙酸),囙此它可以殺死接觸時的某些細菌和病毒。 醋會燃燒並慢慢破壞受感染的皮膚,導致疣脫落,這與水楊酸的作用類似。

排卵期是幾天?

排卵僅持續約1天. 身體觸發卵子從卵巢釋放. 一旦卵子開始進入子宮,它只能存活1天. 然而,精子可以在子宮和輸卵管中存活長達6天,輸卵管是連接卵巢和子宮的筦道.

按摩坐骨神經痛好嗎?

如果你患有坐骨痛,按摩療法可能是一個不錯的選擇. 雖然它不能治癒這種疾病,但它可以緩解你的不適,提高你的整體生活質量.

你會因壓力而長疣嗎?

壓力會導致疣嗎? 壓力本身不會導致疣——這是由HPV病毒造成的。 然而,當你處於壓力之下時,你的免疫系統抵抗抗原的能力會下降。 囙此,如果你的身體感受到壓力的影響,這可能意味著你更容易受到感染,比如HPV。

相似文章