高膽固醇要如何調整?必須服藥嗎?4個方法可調養,簡單又有效

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Janet 181 2023-12-07 健康

肥胖

膽固醇是存在人體中不可或缺的一種脂肪,用途也比較多,可是體內膽固醇不能過高,假如膽固醇含量過多,能給大眾的身心健康帶來很大的影響。特別是對於一些有心腦血管病得人,更應嚴格控制膽固醇的水准,假如體內膽固醇水准太高,容易造成病症惡變。因而膽固醇過高怎麼改善平常控制後膽固醇的水准很重要,特別是對於膽固醇高的病人,更需要引起重視。

那麼高膽固醇該怎麼調理呢?

1、合理飲食

針對膽固醇高的病人,一定要注意日常的飲食,要及時糾正膳食結構。許多膽固醇高的病人都比較喜歡吃高熱量、高脂肪的食物,常常攝取這些食物,很容易影響身體健康。膽固醇高的病人日常飲食應該以清淡為主,能夠多吃一些高蛋白、高纖維素的食物,少吃高脂肪食物。還要注意一定少吃肥肉、動物肝髒等食物,防止造成膽固醇再一次上升。

2、服用藥物

針對長期膽固醇高的病人,要定期服食相應藥物。藥物的挑選需在醫生指導下,服食對應的降膽固醇藥,這可以在一定程度上降低膽固醇高對身體導致的損害。常見反式脂肪食物的降膽固醇的藥物是他汀類藥物,這類藥物具有一定的安全保障,對身體的損害也非常小。只要在醫生指導下常規服用藥物,那樣可以協助減少體內的膽固醇。

3、減肥

許多膽固醇高病人身型都比較肥胖,身體肥胖的人更容易出現一些病症,最常見的疾病種類也就是心腦血管病及其三高病症。因而,膽固醇高病人在日常生活中,尤其要注意控制體重。主要從飲食及其鍛練兩方面入手,飲食一定要注意控制熱量。每日餐後堅持散步或是慢跑,能夠較好的保持體重,長期下去可以確保膽固醇正常的水准。

4、科學運動

盡管膽固醇高病人要重視加強鍛煉,可是鍛練如何快速降低膽固醇不是盲目的鍛練,肯定要根據自己的身體健康狀況,挑選科學合適的運動方式。最好的方式是每天做一個小時的有氧運動,不但可以提高心肺功能,還能夠提升身體免疫力,對控制膽固醇的水准有很大的幫助。

以上就是對於膽固醇高常見的控制措施,高膽固醇盡管不會引起患者出現強烈的不適感,可是若不及時控制,長期下去會導致身體出現很多疾病,進而嚴重影響了人體健康。


網站熱門問題

膽固醇211高嗎?

如果你的總膽固醇在200到239毫克每分昇(mg/dL)之間,你的膽固醇就處於臨界高水准。 你的醫生也會考慮其他因素,比如你的總膽固醇中有多少是LDL(“壞”)膽固醇,有多少是HDL(“好”)膽固醇。

什麼反式脂肪好?

最著名的反芻動物反式脂肪是共軛亞油酸(CLA),它存在於乳製品脂肪中. 它被認為是有益的,並作為膳食補充劑(6,7,8,9)上市.

什麼食物能快速降低膽固醇?

添加這些食物以降低LDL膽固醇
燕麥
大麥和其他全穀物
豆類
茄子和秋葵
螺母
植物油
蘋果,葡萄,草莓,柑橘類水果
富含甾醇和甾醇的食物
更多項目...

高膽固醇會消失嗎?

生活方式的改變有可能在幾周內改變膽固醇水准. 然而,這可能需要更長的時間,通常大約3個月,有時甚至更長. 一些醫生建議,如果一個人在改變生活方式約12周後仍未降低低密度脂蛋白膽固醇,則應添加降膽固醇藥物.

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