衰老並不那麼可怕，堅持這些，皮膚緊致有彈性

飲食習慣

早餐一定要吃

如今，年輕人過著快節奏的生活。不吃早飯去上班是不明智的。早餐是一天中最重要的部分。新陳代謝開始了。早餐醒來也可以加速新陳代謝。

多吃魚類

魚類含有豐富的蛋白質，多種脂肪酸可以滋潤皮膚，減少皺紋。

少吃高糖、高鹽和高脂肪的食物

因為這些食物中的高糖會增加皮膚的糖化幾率，皮膚會加速衰老，暗黃無光澤，高脂高鹽食物發熱，新陳代謝緩慢會增加身體負擔，皮膚也會受到影響。

服用口服膠原蛋白補充劑

膠原蛋白是身體的重要組成部分。真正的皮膚大約70%是膠原蛋白。膠質充足的蛋白質可以讓皮膚細胞更飽滿，皮膚更飽滿，皮膚細膩光滑有彈性，皺紋可以舒展，有效補充皮膚老化流失的膠原蛋白。

生活習慣

堅持每天泡腳

泡腳會加速發展身體的血液系統循環，也可以在泡腳時候加點中草藥，也就是中國中藥足浴包，比如艾草、紅花、當歸等，有助於企業緩解疲勞，對於學生睡眠質量也有一定促進社會作用，長期以來堅持泡腳會氣色變好，皮膚狀態也會很好。

每天至少鍛煉20分鍾

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝變慢，各種機能也在下降，皮膚狀況也會越來越差緊緻彈性。適當的運動可以讓皮膚微微出汗，可以打開皮膚的毛孔，通過汗液排出身體垃圾毒素，讓身體更加輕盈年輕。當然皮膚會變好，緊致有彈性。

不熬夜，早睡早起

每天我們最好可以做到一個晚上10點之前睡覺，如果學生實在做不到，最遲11點之前，充足的睡眠時間進行絕對是世界上發展最好的保養品。

正確的護膚方法

氨基酸洗面奶，不傷害皮膚

不用幹毛巾擦臉，毛巾纖維太粗糙，容易擦傷皮膚，如果可能的話，盡量用一次性幹淨毛巾擦臉

補水面膜和抗衰老面膜要准備好，光靠補水是撐不住隨著年齡增長的細紋的。

防曬，防曬，防曬，重要的事情說三遍，不僅可以僅是塗防曬霜，夏天我們也要積極做好硬防曬，太陽傘太陽帽。一年一個四季變化都要塗防曬霜，不只是這個夏天

眼霜應該在你20歲以上的時候使用，你的眼睛會在你變老之前褪色。

定期清潔毛孔，去角質產品根據自身皮膚情況，確定使用頻率。