長高的黃金季節即將到來。請保存這個長高的秘方

一般通過春季三到五月份，身高的增長發展速度是其他不同季節的2-2.5倍。春季溫和的氣候讓皮膚和肌肉都處於舒張功能狀態，血液系統循環經濟加快，新陳代謝反應速度也比較快。

同時春天風景好，溫度適宜，人的心情也比較開放，吃飯也有食欲，所以生長激素分泌也自然多。這將刺激生長兒童生長線板上的軟骨細胞增殖，促進骨快速生長和身高發育。

而且生長激素的分泌和我們的睡眠有很大的關系。有個詞叫“春困”，意思是春天大家都容易犯困。孩子們在春天也總是醒著的。睡眠時間長、質量好，也會刺激生長激素的分泌。

最後就是一個重要原因是，春天暖和了以後，孩子有更多一些戶外體育活動的時間，這時候的太陽還是比較溫和，不刺激，孩子曬太陽的機會也比其他不同季節多，紫外線能合成提供更多的維生素D，對骨骼系統進行企業良性的刺激，加快發展整體的生長速度。

睡得好，吃得好，感覺好，多運動，這些都讓孩子的身高發展進入了黃金時期。

但不同地區不同孩子之間會有個體差異，這是很正常的。例如，一些溫暖地區的兒童在1月至4月期間可能生長得更快。

還有幾天就到三月了，你們寶寶的父母可以抓住這個機會長大!

吃得好

首先，保證寶寶蛋白質和鈣的攝入。優質的蛋白質是生命的基礎，兒童生長線對於肌肉的生長是不可或缺的。鈣是骨骼的基礎。骨骼得不到充足的營養，就不能正常生長，就長不大。

除此之外，一些其他礦物質、維生素也是一個寶寶健康成長的必備文化元素，特別是對於維生素D，能更好地促進鈣的吸收。

這就是牛奶的來源。牛奶富含蛋白質、鈣、維生素 D，有利於人體吸收，2歲兒童每天飲用500克，以滿足身體的營養需要。如果孩子不喜歡喝牛奶，可以用酸奶、奶酪等乳制品代替。

此外，還要增加其他優質蛋白質食物的攝入，如雞蛋、雞肉、牛肉、魚、蝦等高蛋白低脂肪的食物。

玩得好

生活就是在運動，讓孩子多出去玩，不要總是困在家裏。1-3歲的嬰兒，每天至少要保證1小時的戶外活動時間，3歲以後每天至少2小時。

家長可以帶寶寶做簡單的拉伸運動，扔球，刺激孩子的骨骼和韌帶。最重要的是多曬太陽，不要讓寶寶坐在帶遮陽傘的嬰兒車裏。