日常飲食有這麼多益處，原來你一直疏忽了!

出生於中國，想來都是大家的驕傲，中國有句古話稱為民以食為天，實際意思是說人民要想生活，必定離不了食物。食療在中國很是流行，由於因地制宜，沒什麼副作用。沒錯，下面我們也來介紹幾種食物，對你健身飲食也會有一定的協助。

選了正確的食材能夠幫助你增肌，提高耐力，加快修複。

為選手制訂飲食

大家都尋找能夠提升運動表現，加快修複，並增加肌肉生酮飲食法質量的各種各樣的食物。以下是“選手飲食”明細上目前有些食物，促進會表明為何他們應當出現在你的飯桌上，及其讓它們發揮益處最簡單，健康的方法。

甜菜汁增強體力

近期的研究表明，這種暗紅色的根狀蔬菜在提升動能層面，可能比咖啡堿或市場中的補劑更高效。當英國科研人員規定一組男士選手喝下450克的有機甜菜根汁，另一組喝下安慰劑時，那些真正攝取了甜菜根汁得人，騎車的時間比安慰劑組長16%。

科學家說，這一效果是其他任何已知方法都不能達到的，包含訓練。為了提高你的運動表現，買一台果汁機，買一些一年四季都有些新鮮甜菜或者選擇罐裝甜菜汁。能直接喝，還可以混和在運動前奶昔中。

蜂蜜增強耐力

一項研究表明：運動前食用蜂蜜可以提供“時間控釋性”能量，讓運動員在更長時間內保持穩定的血糖和胰島素水准。比賽自行車運動員在比賽前以及在60公裏電療後飲食的比賽中，每過15公裏攝取這類天然甜味劑，他們的力量、速度與耐力有所提高。

就質量與純度來講，應用有機原蜜。能直接從勺子裏取出來吃，還可以把它跟燕麥片之類的運動前零食混在一起吃。