一些讓你的頭髮更健康更濃密的小貼士

一般來說，健康人的頭髮大多明亮、濕潤、柔軟、順滑。如果你的頭髮頭皮敏感洗頭水幹燥、脆弱、油，這些其實在一定程度上反映了人體的健康狀況。

因此保持頭髮健康是非常重要的事情，飲食、天氣、汙染以壓力脫髮危機及頭髮護理的方法都會對你的頭髮造成影響，下面隨著經濟日報-經濟網來看看幾個技巧，可以使你的頭髮更健康、更豐滿。

增加蛋白質

全面的飲食是保持頭髮和頭皮健康的重要因素。頭髮主要由蛋白質組成，所以改善女人甩頭髮每天吃足夠的蛋白質來補充身體的需要。蛋白質的良好來源包括: 瘦肉，家禽，魚，豆類，奶製品，雞蛋等。

缺乏相關蛋白質的飲食會導致頭髮比較脆弱、斷、掉色和脫落。

鋅

缺鋅會導致脫髮。在你的飲食中加入堅果，如巴西堅果、核桃、腰果和杏仁，以防止脫髮。

日常要多補充髮展綠色蔬菜、水果，並且要多喝水。

如果有必要，服用復合維生素或鋅補充劑，以增強您的飲食。

補充ω-3脂肪酸

增加omega-3脂肪酸的攝入可能會刺激你的毛囊和皮脂腺。雖然不會讓頭髮長出來，但是可以改善頭皮健康。

ω-3脂肪酸主要存在於不同冷水進行魚類中，如鮭魚、沙丁魚和鯡魚。其他好的來源可以包括：亞麻籽、酸奶、幹酪、谷類等。

了解你的頭髮

人們對洗頭的頻率有不同的看法。這完全取決於你的偏好和需求，取決於你頭髮的類型和質地，你使用護髮產品的頻率，以及你的日常活動水平。

例如，油性頭髮的人可能需要每天洗頭，而幹性頭髮的人可能需要更少的洗頭次數。

選擇合適的洗髮水

使用錯誤的洗髮水會嚴重損害你的頭髮。尋找適合你的頭髮類型的產品(油性，中性或幹性) ，解決你的頭髮問題，如頭皮屑。

盡量避免使用含有刺激性成分的洗髮水。記住，價格不一定代表產品的質量。