免疫力較低的人，提議平常少吃一點4種食物

怎樣提高我們的免疫力?

1、清淡飲食

因為我們的生活品質一天比一天好，我們每天的餐桌上都有大魚和肉，我們每天吃得太多，喝得太多，有些人喜歡吃辛辣刺激性食物，這會提升大家腸胃的壓力，影響我們胃黏膜和消化系統的正常運轉，使我們的身體不能正常吸收食物中的營養，從而減少我們的抵抗力和免疫力。

如果你想保持健康，你應該在平常維持清淡的飲食，你應該多吃綠色蔬菜和水果，你應該吃全餐的70%，吃東西時，你應該仔細咬合，慢慢咽下，不要囫圇吞棗，以更好地推動濕疹口服藥腸胃的消化，緩解消化系統的壓力。

2、正常運轉和休息

假如我們每天熬夜很長時間，我們的身體免疫力和免疫力將繼續下降，我們的身體器官不能及時修複和拉上，但我們天天都會很累，有這種身體得人經常生病，大家成年人的睡眠時間是每天7-8小時，以保證我們有足夠的睡眠，我們的身體抵抗力能夠遠離疾病。

3、堅持鍛煉

生活在於鍛煉，如果你想保持健康，你可以培養每日優良鍛煉的習慣，運動不但能使大家健康，還能促進血液循環，加速新陳代謝，幫我們排出垃圾和毒素，保持健康。

免疫力下降的危害是什麼?

1、加速老化

衰老做為身體不可避免的生理周期，也和其自身的遺傳、飲食因素和免疫系統作用息息相關，免疫力下降的群體在45-55歲中年階段易誘發慢性代謝病、傳染病和心腦血管，因為天氣寒冷，他們還會經常出現感冒症狀，加快本身衰老。

根據相關生理研究試驗，發覺人類衰老是在所難免的，間接提高免疫抵抗力將使之心理年齡和生理年齡減少3-4歲。

2、創口很難愈合

當人們免疫力不斷降低時，一個小傷口很難再一兩天內痊愈，針對免疫力強的人來講，創口甚至可以在一天內有效痊愈，隨著免疫力的降低，傷口修複速度將越來越慢，甚至新的細胞也無法在一兩個月內生長，皮膚表層甚至可能出現腫脹、潰爛和疼痛，這是免疫力下降的常見表現。

3、總是感冒

假如感冒已經成為日常生活當中一種習慣，那麼每個人都不會在轉季期內感冒，但他們會一直感冒，並且感冒的恢複時間相對較短，這可能是身體免疫力下降的一個警示。

提示：免疫力較低的人，少吃一點4種食物

1、裂開的蘿卜

一些蘿卜會破裂，很多人會認為這種蘿卜成熟了，但事實並非如此，一些細菌和病毒更容易攜帶，如果采用這類蘿卜，可能會對人體產生一定的營響，假如蘿卜富含膳食纖維和一些營養素，在挑選蘿卜時，盡量選新鮮完整的蘿卜，這對人體無害。

2、用膠布包囊的蔬菜

不論是在選購山藥、芹菜還是菠菜的過程中，都能看到用膠布逐層包裹的狀況，商場的初衷是使人們避免重複挑選，影響菜肴的新鮮度，這也是為了提升蔬菜的新鮮度，應用膠布包囊的方法去降低水損失。

然而，在購買過程中必須仔細鑒別，針對用膠布包囊的蔬菜，味道過於明顯，需及時避開，以防攝取後甲醛太多，影響免疫能力的運轉。

3、無根豆芽

隨著社會的不斷進步與發展，全球上有許多藥物或激素，尤其是一些催熟劑或激素類，現在市場上有一些無根豆芽，這些無根豆芽含有很多氮化合物，經過一段時間濕疹口服藥之後轉化為亞硝酸，假如長期服，可能會給健康帶來癌病風險。

4、青西紅柿

當你買番茄時，你一般會發覺他們難以觸碰，而且顏色是綠色的，這類番茄都還沒完善，因為他還沒有達到自己生長情況。

這類番茄在生長過程中可能會注射生長激素、化學藥劑等，食用後，一般會對人體造成危害，一些有害物質也會對身體導致毒性反應，一些免疫力下降的人或老年人不推薦吃這類番茄子。