你知道如何選鞋嗎?

鞋子一直生活在人們身體的“最底層”，它和足部一起承載著身體的負荷，默默奉獻，成為人們前進的安全保障。隨著時代發展，鞋子的功能性和美觀性也產生沖突，有些消費者為了追求美觀，忽視了鞋子對足部的保護作用。事實上，從身體健康的角度看，在選購鞋子時，裝飾、美觀作用是次要的。

人的全身共有206塊骨骼，腳部就占了52塊，還有66個鞋子品牌關節、40多條肌肉和200多條韌帶。它可以保護脊椎和大腦，被稱為“天然的避震器”。因此，好的鞋子首先要起到支撐、緩沖和保護足部的作用，這是挑選鞋子的基本原則。

如果穿著過於柔軟、晃動比較大、鞋底平薄且沒有支撐性的鞋子，會導致走路時重力傳導到膝蓋、腰椎甚至頸椎，從而對脊柱和關節造成損傷。

其次是選擇正確足弓設計的標准鞋子，它會具備較強的吸震、減壓效果，讓你在行走時足部所承受之全身重量均勻分布於腳底，不會因分布不當而壓迫到腳趾，造成足部韌帶炎症、松弛。

一般來說，購買鞋子要認准尺碼，選購大小合適的鞋。鞋尺碼包括鞋號、鞋型兩個信息。鞋號單位為毫米，代表鞋內長，要根據腳長來選擇;鞋型從一型到五型，代表鞋橫向圍度，型越大說明鞋子肥度越大，要根據腳寬與胖瘦來選擇。建議腳趾到鞋子最前方的距離，成人應預老爹鞋留10mm，處於生長發育期的兒童應預留15mm左右。鞋型的寬窄，則需要根據個體的腳型來決定，例如扁平足或老年人足弓塌陷後，足部會變長變寬，需要選擇寬頭鞋。

在選購鞋類產品時，一定要貨比三家，盡可能在大型商場、專賣店、知名品牌旗艦店等渠道選購正規廠家的產品，避免買到“三無產品”。購買時可以選擇有一定質量保障能力的品牌鞋產品。在選購過程中，要注意查看鞋盒或吊牌上明示的生產日期、產品名稱、產品標准、三包內容、產品材質等標識內容，對於標識信息不全的應謹慎購買。

購買前要認真查看鞋子外觀，初步感知舒適度。通常腳底出汗較多，所以在選購鞋時，首先查看幫面、襯裏和內墊材料是否柔軟、透氣、吸汗與舒適。其次，查看鞋底材料是否過硬或者過軟，過硬或者過軟都不利於人體活動安全。再次，查看幫底結合部位是否牢固，黏合部位有無開膠、剝離，查看主跟、包頭是否圓順、平整，縫線整齊，無跳針、斷線等現象。

如何查看鞋子左右平衡性?可以把鞋子放在地板上，觀察鞋跟是否與地面垂直以及與地面是否完全接觸。另外，應從鞋子的前、後兩側觀察鞋子左右是否平衡。如果鞋子的左右平衡性不好，雙腳受力容易不平衡，易引發人體負重力線的改變，甚至導致膝關節炎、骨盆傾斜等疾病。

鞋底對鞋子質量影響很大，消費者要學會查看鞋子耐折、軟懶人鞋硬度。選購的鞋子，鞋底要可彎曲、耐折，約可對折60度為佳，彎曲點在前1/3處(約趾骨關節軸心處)。把鞋尖朝下彎壓，如果整個鞋底都可隨意彎曲或扭轉，就表示鞋子過軟，行走運動時會使大腳趾酸痛不適。

鞋底不宜過薄過軟。因為腳底後2/3為足底筋膜，鞋底過薄過軟，就無法提供足夠支撐。鞋底過軟或過薄，相對避震效果也較差，在每次步行的撞擊下易讓腳底產生不適。目前僅童鞋及特殊用途鞋對鞋底硬度有要求。

要盡量選購鞋底有吸震結構，後跟有彈性，前掌著力部位有防滑功能的鞋子。當人們行走時，有體重的0.7至1.5倍的重量落在腳底，反作用力會回沖到足踝關節、膝關節，嚴重時可能造成膝關節衰退、腰或肩頸酸痛。為減低沖擊，鞋底或鞋墊於足跟處一定要有彈性軟墊，才能避震。

鞋後跟處應有支撐，包裹性好。底面積過小或跟部過細、過窄都容易造成行走時力線不穩，易扭傷腳踝。