人老腦先老?這5個原因會導致記憶力衰老，你是不是經常做?

衰老是我們每個人都會經曆的一個過程。生活中的一些細小場景時常提醒著我們，比如我們經常能聽到有人說“老了，記性不好了。”類似這樣的話意味著大腦的記憶力在衰退。

然而，大腦記憶力的衰退並不僅僅與年齡有關，許多其他因素也參與其中。下面將介紹生活中哪些原因容易對腦部造成傷害。

大腦記憶力衰退?這5個因素有關

1、年齡

記憶力衰退與年齡的增長密切相關，隨著年齡的增長，記憶力衰退原因大腦的功能逐漸衰退，記憶力也會隨之下降。

2、壞情緒

當人處於焦慮、抑鬱等負面情緒狀態時，大腦會分泌應激激素。這種激素短期釋放可以保護自身，但科學研究已經證實，長期釋放會損害海馬結構，從而導致記憶力的衰退。

3、失眠、睡眠不足

在一項關於視覺記憶的測試中，研究人員發現，睡眠時間少於7小時的人，每少睡一個小時，其所犯錯誤將增加5%。因此，如果得不到充足的休息，就會影響我們的記憶力。

4、疾病

許多疾病因素也會導致記憶力的下降，最常見的是各類腦部病變，還有甲狀腺功能低下等導致的神經系統功能障礙等。

5、不良嗜好

抽煙喝酒雖然可以幫助人們排解壓力，但是飲酒過量、尼古丁會導致部分記憶的喪失。並且由於酒精對腦細胞的麻痹作用，還很可能會發生暫時性記憶喪失。

積極避免上述的因素就能夠在一定程度上減緩大腦的衰退，但是像年齡等因素是很難避免的。這個時候可以嘗試以下方法，加強大腦的鍛煉。

4個方法讓大腦保持健康

1、為大腦補充營養

因為大腦需要維生素和礦物質才能維持全速運轉，所以保證水果和蔬菜的正常攝入。特別是維生素D，有研究發現，維生素D水平低與健忘和注意力不集中之間存在聯系。

也可以多吃一些健腦的食物，如魚類、核桃、牛奶、雞蛋、海帶、芝麻等。

2、注意睡眠

建議大多數健康成年人遵循7~8個小時的睡眠習慣。這能夠讓大腦得到休息、自我修複和存儲新的信息。

3、促進血液流動

堅持鍛煉，心率提高的同時，促進血液流動，血液會流過整個身體。血液為大腦帶來營養和氧氣，有助於保持大腦的組織健康，讓許多腦內的回路保持正常的工作。

4、積極使用大腦

大腦越用越靈，要堅持參加一些可以鍛煉多種程度思考能力的消遣活動。如果僅僅是來回刷手機、看視頻是不夠的。

可以盡量地讓自己與他人交談，談論書籍或者電影，然後相互之間進行討論。

但需要注意的是，如果有高血壓、抑鬱症或者過敏等健康問題，可能會服用處方藥物，這些藥物也會影響大腦的思考和記憶力。

最後想說，在當下這個信息時代，短視頻等時訊內容層出不窮，帶給人們娛樂體驗的同時也在降低人們的大腦使用頻率，衰減人們的記憶力。所以有時候放下手機，看看電影和書籍，多和朋友家人聊聊天，給大腦放個假也是不錯的選擇。