教你一個不用花錢就能調理多囊的方法

越是免費的東西,我們越不珍惜,就像陽光和空氣一樣。同理,很多人一直在尋找治療多囊卵巢綜合征的方法,卻不知道其實就在自己身邊,那就是規律的作息。

很多人都有這種不屑一顧的態度,但是他們沒有意識到我說的可能不是你想的那樣。

1.生殖功能與GnRH

要講清楚發展規律生活作息的意義,你需要先了解生殖系統功能和GnRH。

首先是生殖功能,由卵巢中的卵泡承擔。多囊卵巢綜合症根治每個女性出生後大約有200萬個原始卵泡,這些卵泡在這輩子收縮你的月經。卵泡的發育受多種因素調節,其中最重要的是GnRH,它是下丘腦分泌的促性腺激素釋放激素。

低頻 GnRH 脈沖有利於垂體釋放 FSH。高頻 GnRH 脈沖有利於垂體釋放 LH,不規則的 GnRH 脈沖使 FSH 和 LH 紊亂。

當我們談論下丘腦閉經時,婦科診所推薦我們的意思是 GnRH 脈搏停止,FSH 和 LH 趨向於零,當卵泡處於完全停滯和不生長的狀態。

而多囊卵巢反應綜合征,尤其是LH偏高的瘦多囊,卵泡在10毫米以下都處於一個發育發展提速的狀態,但停滯於10毫米,這是我們因為GnRH脈沖時間太快。

要知道,多囊卵巢功能不是天生就具有原始卵泡多,子宮纖維瘤而是受高雄激素的影響,導致企業原始卵泡進行提前搶跑沖進卵巢,導致患者卵巢變得更加擁擠。

在青春期之前,雄激素水平由腎上腺和膜層細胞控制。前者受應激刺激分泌雄激素,後者受 LH 刺激分泌雄激素。

這才是重點。請記住,作息不規律不僅會造成腎上腺緊張,還會導致GnRH的脈搏不穩定。

你可以想象一下這樣一幅畫面: 一個有著固定時間表的女孩,她的 GnRH 脈沖頻率每隔一天指揮一批原始卵泡前進; 一個受到 GnRH 脈沖紊亂影響的女孩,她的時間表受到幹擾,原始卵泡隨意進入卵巢。

換句話說,作息時間紊亂擾亂GnRH脈沖信號頻率,不規律的GnRH脈沖可以導致企業原始卵泡無規律地向前發展發育。

很多人都不能理解為什麼多囊卵巢這麼難調理。

其實主要原因問題不外乎是卵泡的生長發展周期有將近一個一年時間之久,你做超聲是看不到2毫米以下的卵泡的,但原始基礎卵泡要漲到2毫米實際上耗費了300多天。

如果你在青少年時期有高水平的學業壓力,那麼不規律的睡眠模式已經為未來的多囊性疾病播下了種子。

2. 什麼是 gnrh 的規則

調節 GnRH 的因素有很多,在生理水平上,它涉及瘦素、接吻素、神經激肽 B、抗苗勒試管激素、孕酮、雌激素、雄激素、 GABA 和穀氨酸。

但是,簡化一點,回到生活中來,重要的因素將是卡路裏的攝入量,情緒的變化,和明暗節奏。我說的是常規日程,包括以上三點。

高熱量以及飲食和光暴露GnRH脈沖可以加快,低熱量食品飲食和暗環境則相反。

這就是為什麼低碳或飲食可以誘發下丘腦閉經,熬夜可以誘發卵巢早衰,而褪黑激素可以抑制 LH。

需要注意的是,避孕藥抑制GnRH,這是它的避孕原理。它不能治愈許多囊腫,因為它只是抗雄激素和模擬月經周期,但它不能恢複正常的卵泡發育節律。說白了,可能會讓卵泡節律更加混亂。

3.從現在起規律作息

對於很多人來說,有一些不良的生活習慣,就是吃飯不規律(不吃早餐或一天一餐)、睡眠時間不規律(生物鍾落後)、光照和回避不規律(光汙染)、情緒起伏不定(壓力和社會因素)。

這相當於下丘腦,有時更快的 GnRH,有時更慢的 GnRH,這對卵泡周期非常不利。

對於中國生物技術而言,生殖系統功能設計其實我們就是繁衍,繁衍的前提是溫飽,而且是有規律的溫飽而不是忽而饑荒忽而暴食。

在醫學發達程度較低的時代,沒有人會強迫女性定期來月經,因為我們不知道這樣做的意義何在。

只要一個女人能生孩子,就好像履行了雌性動物的職能,在大自然的眼中,它不必擔心你是否多毛、有女人味。

但是現在我們對女性生理有了更多的了解。我們知道沒有月經不會影響懷孕,但是雌激素的缺乏會降低女性的魅力。

我們可以吃得更多學生更好,也開始追求精神上的滿足,每個月來一次月經成了社會大眾共識的一種心理健康教育常態。

但很多人還不知道,這種月經其實沒那麼容易,除非你的祖先在戰爭年代生活得很幸福(沒有饑荒,沒有壓力),其他人或多或少遺傳了一些多囊表觀遺傳易感性。

是的,多囊性疾病似乎比遺傳變異更具表觀遺傳性,這意味著生活方式對基因表達的影響會傳遞給後代。

比如你媽媽懷孕期間打了胰島素,導致雄激素一過性升高。這種雄激素改變了基因表達模式,遺傳給了你。如果以後有合適的條件刺激,會比別人更容易患上多囊卵巢綜合征。

所以請大家作息規律,飲食規律定量,作息要跟著太陽走,不要感情用事。