走出陰霾：認識情緒病，從自我檢測開始

情緒病的迷思與真相

在現代社會中，情緒病（如憂鬱症、焦慮症等）已成為一種普遍的心理健康問題，但許多人仍對其存在諸多誤解。常見的迷思包括「情緒病只是心情不好」、「患者只是意志力薄弱」或「情緒病無法治療」。這些錯誤觀念不僅阻礙患者尋求幫助，也可能加劇社會對情緒病的污名化。事實上，情緒病是一種真實且複雜的疾病，涉及生物、心理和社會多方面的因素。根據香港衛生署的數據，約有1/5的香港人在一生中會經歷不同程度的情緒病，這顯示情緒病並非罕見，而是需要正視的公共健康議題。

情緒病的成因多元，可能包括遺傳、腦部化學物質失衡、長期壓力或創傷經歷等。與其他身體疾病一樣，情緒病是可以治療的。透過適當的藥物治療、心理治療或生活調整，大多數患者能夠有效控制症狀，甚至完全康復。重要的是，我們應該以同理心看待情緒病患者，理解他們的痛苦並非「想太多」或「矯情」，而是真實存在的健康問題。

情緒病的早期徵兆

情緒病的早期識別對於及時介入和治療至關重要。在情緒方面，患者可能會出現持續兩週以上的悲傷、空虛感，或是異常易怒、煩躁。這些情緒變化往往與現實情境不成比例，且難以自我調節。值得注意的是，有些人可能表現出「微笑型憂鬱」，表面看似正常，內心卻飽受痛苦折磨。

身體方面，情緒病常伴隨一系列生理變化：

• 睡眠障礙（失眠或過度睡眠）
• 食慾顯著改變（暴食或厭食）
• 不明原因的疼痛或消化問題
• 持續性疲勞，休息後仍無法緩解

行為改變也是重要指標，如對原本喜愛的活動失去興趣、工作效率下降、社交退縮，甚至出現自我傷害的念頭。若發現自己或親友出現多項上述症狀，建議進行專業的情緒病測試或尋求心理衛生專業人員的評估。

線上情緒病測試：優點與限制

隨著網路普及，各種心理健康自評工具應運而生，如輕鬱症測試、廣泛性焦慮量表等。這些線上測試通常基於臨床常用的評估工具改編，具有以下優勢：

然而，線上情感障礙測試也有其局限性。它們無法取代專業臨床評估，可能無法準確區分不同類型的情緒障礙，或評估症狀的嚴重程度。此外，自評結果易受測試當下的情緒狀態影響。因此，線上測試應視為心理健康篩檢工具，而非診斷依據。

如何應對自我檢測後的情緒

完成自我測試後，無論結果如何，保持理性態度至關重要。若測試顯示可能有情緒問題，不必過度恐慌，這只是提醒您需要進一步關注自己的心理健康。建議採取以下步驟：

首先，與信任的親友分享您的感受。社會支持是心理健康的重要保護因子，親友的理解與陪伴能減輕孤獨感。其次，避免自我診斷或過度解讀測試結果。同一份測試在不同時間進行，結果可能有所差異，這並不意味著「病情惡化」或「好轉」。

若測試結果引發強烈不安，可以嘗試一些自我照顧技巧：規律作息、適度運動、練習正念冥想等。這些方法雖不能替代專業治療，但有助於穩定情緒。最重要的是，將測試結果視為一個開始，而非終點，鼓勵自己採取進一步行動。 情绪病测试

專業診斷與治療的重要性

當自我測試或日常觀察發現持續的情緒困擾時，尋求專業幫助是關鍵一步。專業評估通常包括：詳細的病史詢問、心理狀態檢查，有時會配合生理檢查排除其他疾病。精神科醫生或臨床心理學家會根據國際診斷標準（如DSM-5）進行綜合判斷。

情緒病的治療方式多元且有效：

• 藥物治療：如抗憂鬱劑可調節腦部化學物質
• 心理治療：認知行為治療幫助改變負面思維模式
• 生活調整：規律運動、健康飲食、壓力管理

香港醫院管理局資料顯示，早期介入的情緒病患者康復率顯著高於延遲就醫者。因此，若您或親友出現情緒病症狀，應儘早尋求專業協助。記住，尋求心理幫助不是軟弱的表現，而是對自己健康負責的勇敢行為。