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舒緩尾椎疼痛，告別久坐不適：居家護理與運動指南

當「屁股尾骨痛」發作時，除了休息，透過一些簡單的居家護理方法，能有效緩解急性不適並促進復原。首要之務是調整施加在尾椎上的壓力。理想的坐姿應能將身體重量均勻分散至兩側坐骨（臀部兩塊硬骨），而非尾椎。請遵...

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  • 健康
  • by Frances
  • 2025-12-22

居家也能輕鬆舒緩！IASTM筋膜刀課程教你DIY筋膜放鬆技巧

當您熟悉基礎操作後，可以結合其他工具與方法，讓居家放鬆效果更上一層樓。筋膜刀與泡沫滾筒是絕佳互補工具。您可以先用滾筒進行大面積的預熱與初步按壓，讓表層筋膜稍微放鬆，再使用筋膜刀進行更精準、更深層的處理...

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