當「屁股尾骨痛」發作時,除了休息,透過一些簡單的居家護理方法,能有效緩解急性不適並促進復原。首要之務是調整施加在尾椎上的壓力。理想的坐姿應能將身體重量均勻分散至兩側坐骨(臀部兩塊硬骨),而非尾椎。請遵...
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當您熟悉基礎操作後,可以結合其他工具與方法,讓居家放鬆效果更上一層樓。筋膜刀與泡沫滾筒是絕佳互補工具。您可以先用滾筒進行大面積的預熱與初步按壓,讓表層筋膜稍微放鬆,再使用筋膜刀進行更精準、更深層的處理...
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