- 健康
- by Janet
- 2025-12-07
舒緩膝蓋疼痛的居家療法:簡單有效的自我保健
進行伸展時要注意呼吸平順,避免憋氣。伸展幅度應該以感到輕微拉扯但不疼痛為原則。這個運動適合在熱敷後進行,效果會更顯著。對於辦公室久坐的族群,定期進行腿後腱伸展能有效預防膝蓋問題的發生。小腿肌肉的緊張也...
進行伸展時要注意呼吸平順,避免憋氣。伸展幅度應該以感到輕微拉扯但不疼痛為原則。這個運動適合在熱敷後進行,效果會更顯著。對於辦公室久坐的族群,定期進行腿後腱伸展能有效預防膝蓋問題的發生。小腿肌肉的緊張也...
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