5個特立獨行的瘦腰動作效果更快

工作繁忙，生活節奏加快，因為這小小的動作，腰部的脂肪在不知不覺中堆積，所以動作瘦腰是較好的減肥方法。瘦腰對於選擇細腰動作，需要選擇有針對性的，這樣有效的速度就會更快。 今天一起學習5個瘦腰動作。

在健身球上彎腰

躺在健身球上，下背部接觸球。雙手交叉放在胸前或抱頭。用腰將上半身抬離球體，盡量保持健身球的平衡。再次躺下，在球面上反複做仰臥起坐。這個練習對腹部練習很有效。

自行車運動

躺在一個地上，雙手抱頭。左膝蓋不能彎曲並靠近自己胸前，右手肘靠向左或者膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘不要靠近右膝蓋。如此可以交替工作進行。

“船長的座椅”運動

站在座椅中間，雙手放在扶手上，靠在“座椅靠背”上。 然後慢慢地蹲下來，直到像坐在椅子上一樣。 補血氣食品關鍵是要保持腰部的力量，腳的位置也不要移動，讓大腿的力量。

交錯腿的垂直運動

臉朝上躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭。抬起你的腿，直到它們垂直於地面，並且抬起你的頭。在最高點停下來，深呼吸。重複。

腹肌板運動

雙手握住仰臥板的把手，盡量向前拉伸身體，然後用腹肌向後拉身體。在這個拉伸收縮運動中，腹部得到很好的拉伸。

溫馨提示:希望通過上述分析相關技術介紹能給你帶來很大幫助。如果您還有一個什麼不明白的地方，請咨詢服務我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有更加完美的好身材。