心血管健康的關鍵過程分為哪些階段?

1.第一階段。

第一階段是25~45歲，處於低風險時期，只有少數人有極端風險或遺傳風險。但是，也有一些病人有早期症狀，如高血壓、高膽固醇血症和糖尿病，以及心髒結構或心髒功能改變、肺功能下降和亞臨床心血管疾病。這個時期的生活方式會影響將來的心血管風險。患者的生活質量和治療方法。

2.第二階段。

第二階段是45~65歲，面臨重大風險。亞臨床疾病多為多，認知功能逐漸減退。早期受飲食和生活方式影響最大，心血管健康問題逐漸減少。

3.第三階段。

第三階段是65歲以後，關注心血管健康問題逐漸開始出現，醫療需求逐漸增加。一般而言，以上提到的中老年人都是亞臨床心血管疾病，認知功能顯著下降。

心血管事件發生風險的原因是什么?

1.吸煙

煙塵含有過多的有害物質，如尼古丁、焦油和一氧化碳，會刺激血管痙攣性改變，破壞血管內皮，使壞的膽固醇容易侵入血管壁，造成冠狀動脈粥樣硬化。

2.高熱量飲食。

吃太多垃圾食品。炸炸及高糖食物不能及時食用，可轉化為脂肪堆積，增加內髒脂肪含量，使血管變窄或阻塞，還會引起高血壓。

3.運動量不足。

如果長時間不運動或運動量不足，低密度脂蛋白膽固醇和脂肪會沉積在血管壁上，慢慢產生較厚的粥樣硬化斑塊，導致血管狹窄。

除上述因素外，腰圍粗、血壓高、抑鬱、高血糖、睡眠不足和空氣汙染都會損害心血管健康。因此，在日常生活中，我們應該穩定血糖、血壓和血脂，平衡和全面地為身體攝入營養，遠離高熱量食物;保持適度運動，每周至少鍛煉150分鍾，運動適合身體輕微出汗，同時保持定期工作和休息，拒絕熬夜。