經常喝牛奶的人和不喝牛奶的人有什麼區別?不重視2點，相當於“白喝”

一、睡前進行到底我們能不能喝牛奶?

睡覺前可以喝牛奶，主要有幾種擔心。 包括睡前喝牛奶會造成生長負擔嗎? 睡前喝牛奶會導致蛀牙嗎盒裝牛奶? 你會導致睡眠不好或影響生長激素嗎?

對於這位營養師顧忠義表示，有些人睡前先喝牛奶，可能會引起不適。這類人消化道的消化功能較差，或有功能性消化不良症狀，有些人的賁門括約肌力量較弱，平臥後可分流。

其次，如果孩子睡前喝完奶不洗漱，留著奶睡著，長此以往有齲齒的風險。

最後，人體在深度學習睡眠時，大腦垂體會分泌產生大量的生長環境激素，所以我們睡眠時間對於一個孩子的生長系統發育是很重要的。但生長激素和胰島素水平有著此消彼長的關系，攝入高精制碳水食物會引起學生較多的胰島素可以分泌，所以從這個角度上，有研究分析認為睡前喝牛奶、吃東西有可能造成影響進行生長激素分泌。

但是已經有很多關於睡前進食是否會影響身體發育的研究，這些都沒有一個明確的答案。 營養學家顧中義說沒有必要改變他的飲食。 孩子每天攝入適量的牛奶，睡前喝完牛奶後睡得安穩，這並不重要。

第二，經常喝牛奶和偶爾喝牛奶的人有什麼區別?

有些人不喜歡喝牛奶，或者認為牛奶不好。 但事實上，喝牛奶的好處是多方面的。 牛奶不僅能提供鈣，還能保護心髒，增強記憶力，降低患腸癌的風險。

據中國傳統醫學教育科學院阜外醫院顧東風院士團隊的一項重要研究結果提示，每天喝150~300克牛奶公司的人，相比不喝牛奶的人，心血管病發病和死亡進行風險管理分別通過降低23%和19%。

此外，喝牛奶還能增強人體免疫力，幫助排酸，減少痛風急性發作等。

此外，還有喝牛奶的技巧，喝錯了可以自由飲用，需要注意避免以下兩種錯誤飲用。

1.把牛奶當成水喝?

牛奶是脂肪乳制品，含有豐富的蛋白質、鈣質，如果把牛奶當成水喝有可能攝入過量的飽和脂肪酸、蛋白質以及鈣。

而攝入過多的蛋白質結構容易使腎髒疾病負擔加重。攝入過多的鈣會增加導致便秘風險，全脂牛奶推薦影響鐵吸收能力從而可以增加貧血的風險。把牛奶當水喝還有一個可能產生影響正餐的飲食，增加學生肥胖的危險。

2.長期高溫蒸煮牛奶

很多人認為牛奶很容易失去營養。事實上，高溫烹飪並不影響牛奶的主要營養成分，但是在牛奶中的維生素 b、維生素 c 和風味物質會發生變化。

牛奶有常溫和低溫環境兩種不同類型，低溫奶保質期時間較短，如果想保留其風味，最好可以不要蒸煮。

最後，喝牛奶也沒有一個企業固定的最佳時間，一般可以根據學生不同國家的人有不同的需求。

例如，胃不好的人可能會在飯前一小時喝牛奶，選擇在飯後一小時最大限度地利用牛奶，而那些需要睡眠輔助設備的人可能會在睡覺前一小時。 運動前一小時喝牛奶有助於你的肌肉，當你沒有時間吃飯時，你可以喝牛奶來阻止饑餓。

三、選擇牛奶要注意，有的是假牛奶

市面上有各種各樣的乳飲料，但是很多乳飲料只能作為飲料，而不能補充營養。

1.早餐奶

早餐奶的配料組成成分主要是對於純牛奶、水、糖、麥精、部分學生營養需要強化劑、食用香精等。

盡管添加了牛奶和營養強化劑成分，但添加了水和糖，使得營養組成大大降低，牛奶牌子營養強化劑的含量較低。 總的來說，早餐牛奶也屬於釀造牛奶類別。

2.複原乳

再造奶是指將牛奶制成奶粉，然後再制成奶飲料，再造奶相當於摻入奶粉還原奶。

複原乳經過兩次高溫處理，會損失一些營養成分。雖然味道很好，但質量很差。

3.含乳飲料

含乳飲料企業不是一個真正的牛奶，實際上是一種中國飲料工業制品，它的主要成分為奶或奶制品、水、酸味劑、白砂糖或甜味劑、香精等食品安全添加劑。

含奶飲料比牛奶含有更少的蛋白質、礦物質和其他營養素，含奶飲料也含有許多糖，經常導致肥胖、齲齒、糖尿病和其他由飲酒引起的疾病。

延伸: 孩子長得不高，可能是早熟的把戲

近年來，關於性成熟的話題逐漸升溫。很多人認為兒童性早熟與蜂蜜、牛奶等食物的攝入有關。

其實蜂蜜和牛奶都不可能會引起性早熟，首先牛奶公司雖然這些含有其他一些具有天然的雌激素，但是其含量還沒有母乳高。而蜂蜜中除了蜂王漿，其它的“激素”都是不同植物生長激素，植物激素水平可以提高與人體內的雌激素受體相互結合，起到雌激素樣作用。

然而，蜂王漿中的激素含量遠遠低於性激素檢測標准的下限100.00ng，不足以對人體造成傷害。

性早熟的原因很複雜。一方面，隨著快餐的普及，兒童往往吃大量油炸、膨化食品、糖果等高脂肪食品，導致瘦素脂肪細胞分泌，瘦素促進促性腺激素。過量的脂肪攝入也會影響雌激素的代謝，這些可能與性成熟機制有關。

另一方面，機體疾病、環境、遺傳基因、營養、信息刺激等可能是導致兒童性早熟的主要原因。父母需要對孩子進行適當的性教育，關注孩子的發展，一有跡象就進行幹預。

睡前喝牛奶，對大多數企業的人一般來說我們都是一個可以的，只要自己沒有問題出現對於任何不適。另外，雖然牛奶營養教育價值高，但是要正確適量飲用。挑選牛奶時，多留意一下，避免買到“假牛奶”。